五位女星最爱慢运动

五位女星最爱慢运动
　　经常见明星因繁忙而捐躯娱乐、休闲、甚至睡眠时光来赚钱，年轻的时候用健康换金钱或答应以，年老了以后用金钱换健康，是否能如你所愿呢？与其为名利拼命，不如放平心态享受“慢生活”，要知道，休息是为了走更远的路，慢慢地生活，能力真正的久长。
　　慢运动之慢跑
　　“千斤”：每一小时花费655卡热量。
　　“四两”：把慢跑当作生活的一部分。凌晨或者薄暮，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。
　　推荐明星：麦当娜
　　麦当娜告知你：慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锤炼心肺功效。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锤炼后果，又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采用慢跑加步行交替的方式，间隔不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。
　　明星基本配置：透气排汗面料制成的背心＋爽利裤装＋慢跑鞋
　　慢运动之瑜伽
　　“四两”：冥想（只用盘腿坐着，集中思绪静想）、低级体位法（简略的肢体伸展）、瑜伽唱诵。
　　“千斤”：到达身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。每时花费245卡热量。
　　推荐明星：妮可·基德曼妮可·基德曼告知你：瑜伽是人人都可以锤炼的慢运动，很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。它动作舒缓精巧，简略易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时增进血液循环，推拿强化体内器官，对减肥排毒、颐养皮肤非常有赞助，此外还能提升心理、精力能量，使心灵和平、安静。
　　慢运动之高尔夫
　　“千斤”：假如走路且自背球杆，每小时就能花费270卡热量，凝神挥杆的爆发力还会增长花费的热量。
　　“四两”：预备高尔夫的行头，在大片的草坪上玩转白色小球，是最体面的贵族运动。
　　凯瑟琳—泽塔—琼斯
　　凯瑟琳·泽塔·琼斯告知你：高球乃当今最被人关注的贵族运动，由于它新闻结合合适，运动量适中，不会让人大汗淋漓，还能在进步球技的过程中使人变得更加聪明，思维灵巧。因此爱上高尔夫的人往往都像“上瘾”一般，对此非常着迷。固然从表面看来，高尔夫似乎只有挥杆时在运动，但实在它还与漫步融会在一起，以打一场18个洞来算，步行的间隔差未几有8—10公里左右，花费热量可谓不少。此外，美丽的草地环境也能令身心得到极大程度的放松。
　　明星基本配置：T恤＋高尔夫长裤
　　慢运动之普拉提
　　“四两”：只需拿块垫子，或者在地板上就能完成各种伸展姿势。
　　“千斤”：有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重点部位的肌肉曲线，让身体更为调和平衡。每小时花费237卡热量。
　　推荐明星：萧亚轩萧亚轩告知你：首先，普拉提会使你拥有强健的中心气力。这个中心气力让身体到达平衡，发生一个强健的“核心”。这个核心的要害就是深层的腹部肌肉及脊柱两侧的肌肉，从而带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳固的整体。长期锤炼，脊柱会变得柔软而且有韧性，在美化形体的同时加强肌体器官的功效，并且对腰腹减脂很有赞助。在迟缓的练习中，你不用担忧长期的气力练习使肌肉变得粗壮，普拉提侧重“伸展、拉长”，使肌肉苗条平滑，更有弹性，还能改君子们惯用左边或右边的坏习惯。
　　慢运动之温泉
　　“四两”：只需要在水中动动手脚，就可以轻松享受好身体。
　　“千斤”：每一小时花费300卡热量。
　　推荐明星：梁洛施
　　梁洛施告知你：也许有人不把泡温泉当作是种运动。但实在，泡温泉同样也可以花费卡路里，并且还能舒经活络，对身体很多症状都有特别疗效。泡温泉很有学问，一般来讲，每次下水最好不超过30分钟，浸泡次数以1天2—3次为最佳。其次，泡在温度较高的泉水中，人体花费的卡路里也较高，皮肤流失的水分也较多。所以除了在泡温泉时喝些饮料以外，及时地滋润皮肤也很重要。在浸泡前饮一杯温开水或绿茶，下水后可在温泉水中做恰当运动，让全身血管舒张，进步冷热适应能力。浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通红，就要留意是否显现心跳加速、呼吸急促等现象，一旦发明，马上从水中挪出，裹上毛巾，在透风较利益做深呼。