窈窕饮食，轻松喝出苗条

窈窕饮食，轻松喝出苗条
　　想要减肥，那就先清下体内的废物吧！当身体内水分不足时，体内就越轻易囤积老化的废物，排不出往的废物越来越多，使得身体性能变差，小弊病逐一显现，身体也日趋肥胖！只要天天多“喝”几杯，帮身体弥补足够的水分并增长养分，就能让略胖的身体开始迈进瘦身的生活，这么简略的方式怎么能不赶紧尝试！
　　PART1、排水消肿药草区
　　喝药草茶解决下半身的浮肿烦恼！
　　只要天天早晚多喝一杯300～500c。c。的药草茶，就能帮拉警报的浮肿下半身找回苗条春天哟！
　　中药1、茯苓：消水肿的优选药材
　　茯苓益气健脾，为利水渗湿的药材，合适下半身水肿型的人作为减肥材料。
　　中药2、车前子：利于体内水分的清除
　　车前子是车前草成熟的种子，性味甘冷、进肾、肝、肺经，有利水、清湿热作用。
　　中药3、薏苡仁：代谢水分并弥补养分
　　含有钙、钾、铁、维生素B1，可代谢体内过剩水分，为消肿的佳食良药。
　　花草1、小茴香：水分、废物通通清除
　　小茴香是制造很多综合香料的主原料，减肥方面，有利水、代谢废物清除的后果。
　　花草2、马鞭草：很多瘦身霜都有添加
　　清热解毒、活血散瘀、利水消肿，还有放松神经系统，纾解愁闷和紧张的功效。
　　花草3、甜菊叶：自然代糖让茶变好喝
　　全株植物都有甜味，以叶片为重要起源，能赞助降滴血压，是最佳的自然代糖。
　　PART2、消脂往油蔬果区
　　喝蔬果汁清除饮食中的油腻脂肪～
　　每餐饭吃七分饱就好，饭后～喝一杯特制蔬果汁，减少饮食中油脂的吸收，还能增进肠胃的蠕动ㄡ！
　　水果1、蕃茄：赞助消化、清除疲惫
　　富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能清除疲惫、赞助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。
　　水果2、芭乐：强化骨骼及淋巴系统
　　除了钾、磷、硫等之外，果皮更含有丰盛维生素C，可以预防高血压，强化骨骼及淋巴系统的功效。
　　水果3、葡萄柚：赞助肉类消化预防便秘
　　赞助饮食中肉类的消化，防止便秘，还有助于牙齿与牙龈的健康。睡前食用也能一夜好眠喔！
　　蔬菜1、小黄瓜：补水、利尿且消肿
　　水分很多的小黄瓜具有补水、利尿及消肿的作用，适量的钾、钙、钠还能弥补身体缺少的离子。
　　蔬菜2、芦笋：丰盛纤维往油解腻
　　供给三种抗癌养分素：胡萝卜素、维生素C、硒，也含有能下降胆固醇的丰盛纤维素。
　　蔬菜3、芦荟：增进代谢、美白肌肤
　　大量纤维质、维生素A、C、E、胺基酸、大黄素、酵素等，可增进新陈代谢、赞助排便及美白肌肤。
　　PART3、提升代谢汤品区
　　喝热汤让低落的新陈代谢活起来！
　　新陈代谢的高低是影响到底瘦不瘦得下来的主因之一。快来提升身体的代谢机制，变成窈窕的易瘦体质！
　　汤底1、生姜＋红糖：让身体由内热到外
　　˙生姜：性温味辣，温经散热，可加速血液循环。
　　˙红糖：性温味甘，含丰盛铁、钙、锌、锰、镁等，并具散瘀功效。
　　汤底2、当回＋黄耆：补气活血，加强体力
　　˙当回：增进血液循环，补血活血，可改进贫血、虚冷体质。
　　˙黄耆：补益脾胃、利水退肿，能进步免疫功效，加强体力。
　　汤底3、肉桂＋洛神花：调停内分泌性能
　　˙肉桂：温补肾阳，可提升身体热度，赞助热量代谢。
　　˙洛神花：含丰盛维生素C果酸果胶能往油除腻、活血补血、具调经功效。
　　食材1、红豆：补血、利水且消肿
　　富含维生素B1、B2、铁质、蛋白质及多种矿物资，赞助补血且利水消肿，改进下肢浮肿后果优。
　　食材2、鸡胸肉：含优秀蛋白质不饱和脂肪酸
　　含有蛋白质和不饱和脂肪酸，记得往皮食用才不会吃下过多脂肪喔！
　　食材3、苹果：补给纤维、提升元气
　　大量钾、铁、果胶、有机酸和食品纤维，能增进肠道蠕动，平衡体内过多钠并弥补活气。