保持快步行走，不瘦也瘦

保持快步行走，不瘦也瘦
　　“一睁开眼睛我就把自己的减肥宣言大声读了一遍，从小学体育课以后，我就再也没闻过自己的汗味了。今天将是我穿上崭新的运动鞋的第一天！”
　　在收拾日程时我们总会把重要的约会用红色记号笔标出来，同样如此，先把这周要做运动的日期和时光标上吧，留意要尽量选择新陈代谢最活泼的凌晨作为运动的最佳时光哦！
　　假如你惧怕自己的意志力不够坚定，就先从室内运动开始吧。首先要改变观念，把运动看成与吃饭喝水上厕所一样的事情，成为生活中自然而然的一部分。对减肥来说，最空想的运动时光是一个小时到一个半小时。当然，也有一种说法，减肥一开始就要在跑步机上跑10分钟，我感到这有些难度。要是实在讨厌运动的话，减肥初期最好采用低强度运动30分钟的形式。
　　专家们公认对减肥最有效的运动方式有：竞走、慢跑、跳肚皮舞，我向大家格外推荐快步走和慢跑。从这个星期开始就试试做5天的竞走，无论感到多累也必定要保持30分钟以上！在竞走的时候，姿势和速度是两大题目。
　　那么，现在就来看看空想的竞走姿势吧。
　　1、挺胸抬头，展开双肩，必定要让肩与臀部在一条直线上。假如臀部靠后，会给脊柱和腰部造成包袱，运动的后果也不会很空想。
　　2、自然摆臂，留意不要摆到肩部以上哦。
　　3、用嘴呼吸，不要用鼻呼吸。
　　正确的竞走姿势会帮你越走越好，所以必定要让你的家人、过错、朋友帮你检查你的步态。
　　竞走与漫步有天壤之别，胜似闲庭信步的漫步对减肥几乎没法起到任何作用。留意看表，先对你的步行能力做一个测试，看看走1公里大概需要几分钟的时光。逐渐加快速度，争夺能够在10分钟之内走完1公里，你的体重必定会显明下降！要知道，在不到10分钟内走完1公里的速度，和快迟到时哼哧哼哧赶路的感到差未几呢。呵呵，接下来就把这周努力的目标锁定在50分钟快步走完5公里吧！