断食排毒法，瘦身我有方

断食排毒法，瘦身我有方
　　减肥，断食也不愧为一个好方。留意，断食尽非尽食。是通过调理饮食来到达减肥的目标。我们来看看具体的做法吧！
　　断食为了排出油脂毒素以到达瘦身的目标
　　什么是当下最风行的瘦身方式？是断食！什么是体内排毒确当然首选？是断食！到底什么是断食？就是不吃东西？就是与美食恩断义尽！
　　防范——被毒包围的每一天
　　面对一桌子的珍馐，你割舍得掉吗？可那要是一桌子的“有毒物资”，你还会想进非非吗？无论是逢年过节，还是朋友聚会，丰盛的菜肴似乎永远是不可或缺的。“毒”从口进，恰恰反响了养分过剩给我们的身体带来的重重危机，吸收了过多的养分却疏忽了养分的均衡，身体怎能健康？此外，非自然食品在我们的餐桌上所占的比例也呈上升趋势，他们有着美丽的容颜，诱人的口感，让我们很难说No，可不知不觉中，对人体有害的物资就这样一点一滴地被我们吃进了肚里。
　　还远不止是“毒从口进”，实在我们天天都生活在一个有“毒”的世界里尽不是危言耸听），空气的污染、衣物的染料，甚至是糟糕的心情，数不胜数。不过不必担忧，对于一般的毒素，我们自身就可以清除。但毒素分为两种，我们自己能够对抗的是水溶性的毒素，它可以随着正常的新陈代谢脱离我们的身体；而对于脂溶性的毒素它就像是“飞毛腿”，只有“爱国者”才可以与之对抗，而断食就比如是这个“爱国者”，它的目标就在于清除这些油脂性毒素。
　　断食是为了让体内器官自我调节
　　断食——对你的爱不完
　　断食底本是古老宗教中的一种修炼方式，修行者通过断食来提升自身心灵的境界。有趣的是，很多动物的生活中也都有这种现象，比如冬眠的刺猬和每隔一段时光就会“尽食”一天的猫咪。可从没听说过它们这样会被饿往世，断食反倒让他们更加活泼，连精力也会好很多。同属于“动物”范围的我们，断食期间身体内的器官会自我调节，没有了食品的羁绊，肠胃也可以放个大假，好好休息休息，从而使体内能量在排泄方面施展最大的效用，以排出体内的毒素。
　　断食会有显明的减肥功效
　　断食益处top10：
　　1、花费过剩养分，清除体内毒素；
　　2、延长青春，延缓朽迈；
　　3、减肥的后果看得见；
　　4、下降血压；
　　5、进步身体免疫能力；
　　6、清除紧张压力；
　　7、改进肌肤；
　　8、阔别血汗管疾病；
　　9、调节身心；
　　10、预防癌症。
　　断食前先要做好心理预备
　　断食最佳适用人士：
　　1、平时饮食不规律；
　　2、经常会暴饮暴食；
　　3、每餐的食量都大得惊人；
　　4、尽对的“肉食动物”。
　　断食——你决定尝试了吗？
　　假如你已经下定决心通过断食来让身体净化，那么，请你依照以下的顺序逐步进行一场健康、零危险的断食。
　　断食前预备1、2、3：
　　心理上：
　　断食的目标应该是为了使身心获得休息，这是首先需要明确的，至于减肥，那只是断食带来的相应成效。
　　日常生活习惯：
　　决定断食之前就要开始改变你的饮食习惯。首先，尽可能不吃肉类食品及非自然食品，多吃瓜果蔬菜。另外，也要逐渐减少食量，让生活饮食以粗茶淡饭为主。这样一来，身体不会由于一下子断食而吃不消，同时也可以循序渐进地培养正确的饮食习惯，断食之后恢复饮食的阶段，同样是依循这样的原则。
　　生理上：
　　断食的时光一般以1天为宜，两次断食之间最好要相隔两周以上。
　　断食不要在上班期间进行
　　断食预备阶段备忘：
　　1、改变偏肉食的习惯；
　　2、洗澡前用浴刷干刷全身皮肤；
　　3、多喝水：天天喝足2000毫升以上）；
　　4、早晚各运动半小时；
　　5、从现在起，断尽想吃的动机。
　　设定日程
　　依照自己的身体和环境条件来制订实施的日程。建议选在周末进行，别在压力最大的上班期间进行断食，以免身体严重缺少热量而导致身体不适。
　　断食并非尽食
　　减食
　　断食前几天就该针对平时的饮食作调停，可以下列方式做策划：断食日前3天，即开始减食的日期，假如减食日为3天，那么摄取食品的量依序为：3／3——2／3——1／3——断食，慢慢减少食品摄取，让身体逐渐适应。假如由于即将实施断食，而在此前一吃为快，想要借此弥补未来不吃东西的失落感，那么就即是一脚踏进了万丈深渊。断食之后也一样，别由于心理上的难以平衡让断食的功效付诸东流。
　　断食
　　选择合适的断食方式，在这段时光，所清除的应该不只是体内毒素，还有心灵上的提升，因此，可以利用这段时光多读读书，听听音乐，也可以找一个安静的环境，例如郊外，转移对食品的深深眷恋，又可以保持好的心情，有利健康！
　　恢复饮食
　　一般来说，断食的成功是取决于这个阶段的，也可以说这才是对断食者的真正考验时期。刚刚恢复饮食会有饥饿感，但千万不能大吃大喝，这个时候摄取食品的原则应该和减食阶段雷同，慢慢地添加一些像全麦面包、沙拉一类的食品。