不上健身房，一年瘦十斤

不上健身房，一年瘦十斤
　　只要改进一些生活中的小习惯，一年就可以瘦下10斤。看看我们专门为你定做的一天小策划吧！
　　7：30am收拾床展
　　与其在早上起床后，留下一床纷乱的棉被与枕头，不如花上5分钟，收拾床展，让它恢复底本整洁清洁的样貌。
　　花费热量：30大卡
　　8：50am多走几步路
　　假如你是公车族，不妨提早个一、二站下车，用走的到办公室；若是开车上班，可以停到一个距办公室比拟远的停车场，再走路上班。不过，你应该会想，“那干脆直接走路上班算了！”，实在，衡量间隔的标准在于，一趟路程只需花你3—4分钟即可，所以不需要停得大老远，让自己累得半往世。
　　花费热量：40大卡
　　10：20am不要总是利用email
　　别管email了！直接走到同事的座位传达讯息，这样不仅可以多花费卡路里，而且还会增长工作效力喔！
　　花费热量：68大卡
　　12：35pm多走楼梯
　　当你要出往吃午饭的时候，别总是想搭电梯，多走楼梯吧！（一天至少往返6趟，所以上放工也要走楼梯喔！）
　　花费热量：90大卡
　　6：45pm别用手推车
　　放工到超级市场买菜，千万别利用手推车，拿个篮子吧！不管是在超市内、出了超市将买来的东西放到车上，或是将产品从车子拿到屋内，不要偷懒，别忘了“双手万能”。
　　花费热量：35大卡
　　8：15pm让洗碗机休息一天
　　让洗碗机休息一天，自己亲手将洗碗槽中层层堆迭的碗盘，全部洗清洁。（时光花费约半小时）
　　花费热量：45大卡
　　9：00pm别坐着讲电话
　　与朋友用电话聊天时，阔别客厅里舒服的沙发和抱枕吧！试着站起来，在屋里边走边说电话。（与朋友讲电话的时光约20分钟）
　　花费热量：64大卡
　　11：30pm床上运动
　　特别加值服务：赶紧跳进睡窝，与密切爱人来场“床上大战”。（床上大战的时光花费不必定）
　　花费热量：75大卡
　　这些天天必要的小运动，不仅能够赞助你瘦身，还能让你保持一天的身心愉悦哦。