DIY，瘦身早餐

DIY，瘦身早餐
　　对减肥者来说，一天最重要的要害在于“早餐”，早餐尽对不能省。
　　推荐您一款早餐搭配，享受美味，懂得早餐带来的神奇瘦身传说！
　　鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉
　　总热量：469卡
　　食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）往皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒
　　调味料：DOP橄榄油二匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许
　　做法：
　　1、鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。
　　2、将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。
　　3、用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。