日剧纤细女主角瘦身尽招

日剧纤细女主角瘦身尽招
　　每当看到唯美的日剧，总空想自己也能成为剧中纤细的女主角，在美丽的东京街头，来场浪漫邂逅。不论是当了妈妈的松岛菜菜子，还是永远性感美丽的藤原纪香，为何这些东瀛美女总能保持苗条好身体？Vita要告知你，美丽的日本女明星最新的瘦身撇步，今年。她们就是这么窈窕一夏的啦！
　　一、小钵碗减肥法松岛菜菜子
　　美丽妈咪产后灵敏恢复苗条好身体！日本美丽女星松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她，为了能在产后灵敏复出，减肥便成为最重要的课题。
　　菜菜子实施的“小钵碗减肥法”，是将平时吃饭的量减少。底本250c。c。的饭碗，调换成为150c。c。配菜也用小钵碗装盛，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变革。
　　饮食习惯也有所改变，尽量少吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆取代米饭，少吃肉，多弥补鱼类的养分。重要的是，勤劳弥补水份喔！菜菜子天天都要喝足3000c。c。的水，不仅加速新陈代谢，还能保有水嫩肌肤喔！
　　推荐产后孕妇操
　　1躺下时，双手置于身体两侧，肩部放松，小腹收紧，骨盆与地板平行。感到腹部似乎放着一个茶壶。
　　1躺下时，双手置于身体两侧，肩部放松，小腹收紧，骨盆与地板平行。感到腹部似乎放着一个茶壶。
　　3呼气的同时，将上身连同肩部一起抬起，背部着地。手尽量向正前方伸，视线放在膝部四周，用力高低压缩腹部肌肉。
　　4背部肌肉伸展开，盘腿端坐，留意背部不要崎岖。收紧腹部，手掌向下，两手向两侧平伸，深吸气。
　　5一边轻轻地吐气一边将上身向左转。“呼、呼、呼……”小幅度吐气的同时，再连续将上身左转3次，将留意力集中于腹部两侧的肌肉。吸气时，返回上一个动作，再反向转身。