你有塑身的成见吗

你有塑身的成见吗
　　误区：运动停止会有“反弹”现象
　　事实：“反弹”的罪魁罪魁是不科学的饮食
　　运动锤炼所花费的脂肪重要由两部分组成，以前囤积的过剩脂肪和练习同期摄进过剩热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止练习后，仍然不留意自身饮食的科学调配，摄进过量的食品，造成过剩热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果，使得体重再度增长。因此反弹现象是不科学的饮食造成的！
　　误区：举重练习会让女孩子变得很强健
　　事实：举重练习让美丽女孩和松弛的脂肪说再见
　　举重练习可以定向性地改进体形体态，如让身体变得紧实、防止胸部下垂、改进办公一族的“驼背”现象、增长肌肉等。对于成年女性来说，内分泌腺体以分泌雌性激素为主，而雌性激素是不能支撑很强健的肌肉的，加之同重量的脂肪所占空间是肌肉的五倍。因此，女孩子只要练习方式得当，就可以减往松弛的脂肪、收紧身体，而不必担忧自己变得强健了！
　　误区：做做有氧锤炼就可以改变体形了
　　事实：综合练习能力塑造“魔鬼身体”
　　假如只是进行有氧运动，如跑步、自行车等连续性的运动，加之吃得少，可能会使体重下降，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重练习不仅可以大大进步代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得广阔些，于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿紧实，让自己变的有气力、有自负。
　　那么，改变形体的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以到达较好的后果。
　　误区：吃得少，减得快
　　事实：过度节食既伤身体又会将“S”形体形变成“搓衣板”
　　节食的人天天摄进的物资不足以供给自体的花费，不得不榨取身体里的养分物资，久而久之，就会感到疲惫、衰弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃，会因养分不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，对女性来说雌性激素分泌不足就代表毛发干枯，皮肤缺少弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂，身体缺少曲线——变成“搓衣板”喽！
　　误区：不渴不喝水
　　事实：身体随时都需要水分
　　正凡人体含有60％左右的水分，而且水是各种养分成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。尽大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于把握饮食。水对于身体健康的重要性怎么夸张都不过火！