乌龙茶减肥必学知识

乌龙茶减肥必学知识
　　乌龙茶亦称青茶、半发酵茶，以本茶的开创人而得名，是我国茶叶中独具鲜明特色的品类。它综合了绿茶和红茶的制法，品格介于二者之间，既有红茶的浓郁，又有绿茶的幽香。品尝后齿颊留香，回味甘鲜。
　　乌龙茶的基本加工工艺有晒青、晾青、摇青、杀青、揉捻和干燥等多个流程。根据产区不同乌龙茶可分为闽北乌龙、闽南乌龙、广东
　　乌龙、台湾乌龙等。按种类则可分为铁观音和乌龙茶两类。铁观音以福建安溪的为最佳。乌龙茶的种类很多，以安溪为例有安溪铁观音、黄旦、本山、毛蟹、大叶乌龙、梅占、丹桂和科旦等。实在乌龙茶只是总称，还可以细分出很多不同种别的茶。例如：水仙、白牡丹，以及合适配海鲜类食品的铁观音等等，种类多样。
　　乌龙茶可以减肥吗？
　　乌龙茶之所以风行，完整是由于它溶解脂肪的减肥后果，这种说法也确切有科学的根据。由于茶中的主成分——单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以下降血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。
　　乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以进步脂肪分解酶的作用，下降血液中的胆固醇含量，有下降血压、抗氧化、防朽迈及防癌等作用，尤其是减肥后果更好，据说喝乌龙茶能让一个人的体重在半年内下降36公斤，并且成功地摆脱了“三高”（高血压、高血糖和高血脂）的纠缠。
　　台湾成功大学医学系教授张智仁最近发表在《肥胖期刊》上的一项研讨指出，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比不喝乌龙茶的人低。而且，女人减肥的后果比男人显明。张教授说明，这是由于乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食品被吸收以外，还能够加速身体的产热量增长，增进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。
　　乌龙茶怎样喝减肥后果最好？
　　喝乌龙茶最好喝热茶，不要加糖。而且，不要饭后马上喝，隔1小时左右比拟恰当。喝茶也要适应个人体质，假如喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不着觉，最好还是适可而止。泡茶时，水温要把握在80℃至90℃；泡好的茶要在30至60分钟内喝掉，否则茶里的养分成分会被氧化。
　　是当食品太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以往除油腻。
　　一般一天的用量是，1升热水对10克茶叶，一次一杯约100克，分10杯喝，这样天天保持下往。
　　喝乌龙茶的三大禁忌
　　一是空腹不能饮，否则就会感到大肠告小肠，甚至会头晕眼花，翻肚欲吐，即俗称的“茶醉”；
　　二是睡前不能饮，否则会使人难以进睡；
　　三是冷茶不能饮，乌龙茶冷后性冷，对胃不利。
　　这三忌对初饮乌龙茶的人尤为重要，由于乌龙茶所含茶多酚及咖啡碱较其它茶多，品饮不当易侵害身体。
　　乌龙茶减肥留意事项
　　不要想吹糠见米就随意增长用量。要知道喝得太多、瘦得太厉害，反而会侵害身体健康。
　　为到达减肥后果，最重要的是保持饮用半年以上。3个月左右其后果都不会太显明。而当体重下降到必定程度时，可停止饮用或减少用量。若连续饮用下往，就有可能瘦得太厉害，甚至无法恢复健美身体。已经瘦下来的人，只要保持在逐日三餐时各饮一杯就可以了。