转脚踝，瘦小腿最有效

转脚踝，瘦小腿最有效
　　有双苗条、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会感到很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始颐养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：
　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10—20次，重复练习。可自行在办公室或家里练习。
　　2、运动脚踝关节，轻易往除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节运动灵敏，同时脚步也有轻快感。
　　3、压缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有压缩后果。肌肉结实后则可预防皮下脂防天生。重复做10—20次。
　　是不是又得再一次感慨“美是要付出代价的！”？美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿必定不是笔挺而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得保持哦！