性感莫文蔚美腿有尽招

（佳人网：性感莫文蔚美腿有尽招）　　爱慕Ｔ台上走猫步的模特吗？修长的腿除了前天因素外是怎么颐养出来的呢？信赖大家都知道“台上一分钟，台下十十年功”的道理，她们脚步走成一线，走得还比拟非常快，不自觉地走成了一条直线。下面我们来看看莫文蔚是怎么炼就像模特那样的美腿的。　　一定要能走多快走多快！这样每日保持20分钟就ＯＫ！走大概5分钟左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要保持呀！这个办法是专门针对大腿的，比跑步管用！　　莫文蔚：美腿是怎样“炼”成的　　莫文蔚的玲珑身材是不少27～35岁“大龄女青年”爱慕的对象。好身材首先当然要感激她的父母，因为莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚属于不易发胖的体质。但是，莫文蔚和大多数女孩一样，无法抵抗美食的，这种情况下想保持身材的匀称，就得勤奋锤炼。莫文蔚嗜好游泳，可以使她全身的肌肉散布更平均，每日晚上她还要做二十个仰卧起坐，这些活动同样对腰腿修形有利益。莫文蔚最傲人的就是腿长，她坦言一半靠天生，一半则靠后天颐养。她平时会进行一些专门美腿的活动，比如做出倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会非常警戒不让双腿受伤，活动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，以让自己的双腿又纤瘦又光滑。　　莫文蔚美腿秘方　　“美腿，可能要从小开始注意，看你做哪些活动对你有影响。小时候我想学芭蕾，但我妈妈很聪明，她知道芭蕾很夸张，对腿的压力好大，让我学了中公民族舞。” 　　“可能我选择对了那些活动。” 　　莫文蔚长得算不上美丽，可男人会觉得她很性感。健康迷人的腿部线条，着实为她加分不少。　　1、消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖　　临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿波折抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。　　2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉　　在家看电视时5分钟，双手交叉自然放于身前，注意在动作的进程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴同深呼吸反复动作20次。　　3、雕塑精巧的脚踝　　任何站立条件下2分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，伴以柔柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。反复5次。　　4、细脚踝踮脚尖　　等车的时候（踮起脚尖做翘首状），工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟），上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）。　　5、拉长腿部肌肉　　午休时间5分钟，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。反复10次。　　6、让腿部肌肉线条更精巧　　凌晨的阳光下5分钟，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身材尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。反复3次。　　瘦腿的好办法　　四勺蜂蜜混杂涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉紧了很多，而且皮肤也好了。假如再配合活动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要活动了，先节食一段时间，等肉松一点了再活动。炎热夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子千万不能因为天热而中断自己的美体塑身筹划。　　不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下莫文蔚瘦腿的独家秘笈吧。　　1、最简略的瘦腿办法，就是将两个膝盖用力并紧，稍微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互活动脚背20—30次，然后稍作休息，再反复做两遍。　　3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，固然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要保持。　　4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换地位照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。　　5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。保持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。　　推拿办法　　纤体产品中的有效成分能援助加强身材新陈代谢、去除过剩脂肪并加强皮肤弹性、增进淋巴循环、预防橘皮组织形成。具体如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜。以打小圆圈的推拿动作进行按压，螺旋状由下去上推动。用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点推拿，可以增进脂肪分解，令身材毒素、废物及时排出体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。　　让双腿更修长硬朗　　坐在椅子上，单腿屈，放在另一条大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，两条腿反复训练。锤炼脚踝肌肉，消费脂肪。仰卧，双腿空中蹬自行车，越快越好，锤炼大腿和臀部肌肉。仰卧，双腿波折贴近胸部，再向上伸直，与身材垂直。反复进行。坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。　　莫文蔚瘦腿健身操　　为了保持修长身材，让双腿变得更修长纤美，莫文蔚每日都会做一套健身教练为她设计的健身操，办法是：　　1、以基础姿势站立，双手叉腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。　　2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身材须矗立，然后返回原位。反复10—20次。　　除此之外，家人常常会煲些营养丰盛的汤水给她喝，而含有大批维他命Ｂ族和钾元素的汤水则可以让双腿变得纤细动听。　　柔软双足　　养成洗脚时利用香料油或浴油的习惯；也可以在浴足后涂抹一些护肤油。特殊是含有植物精髓的润肤精油。当足部皮肤严重干燥的时候，双脚在热水中浸泡20分钟后，涂抹护理霜或护理油，套上专用的护理套，可使双足皮肤恢复柔嫩。　　提示：　　你可以自制一个芳香推拿包，在纱布包中放进干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你嗜好的精油，在沐浴时用它来擦洗身材，可以滋润肌肤。　　多管齐下养美腿　　办法一：游泳美腿，使肌肉散布平均；　　办法二：仰卧起坐（每日20个），修整腿形；　　办法三：进行专门的美腿活动，如倒立和空踢，但要注意不要让双腿受伤；　　办法四：涂抹润肤乳，让腿部肌肤紧致柔滑。　　小贴士：　　1、双手大幅摆动，大步快走。每日保持散步10—15分钟，可使小腿肌肉收紧；每日倒着行走10—15分钟不但对美腿有利益，还能起到活动大脑的作用。　　2、爬楼梯时，大步跨越二个道路。一次跨越二个道路，比一次爬一个道路更有锤炼臀部及下半身的后果。　　贵在保持，每日勤快一点点，你的腿腿也会变得很纤细的噢！