美容维生素，护肤要“对胃口”

美容维生素，护肤要“对胃口”）
　　规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。养分素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素B、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的养分，以增进健康和柔嫩肌肤的成长。
　　维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚、桔的水果中含量丰盛。
　　平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘。
　　至于肝脏食品，虽多为女性所排挤，但均匀一周或十天定量摄取，确切对美颜助益很多。
　　缺少维生素A缺少会加速皮肤老化
　　硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物资，它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。
　　事实上，不论维生素A缺少引起的皮肤老化还是正常生理过程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成才干削弱有关，所以，维生素A缺少可加速皮肤老化。
　　维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的养分成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功效低下，男性激素相对增长，皮肤轻易长粉刺，影响皮肤的雅观。
　　有色蔬菜胡萝卜素改变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充分的维生素A。
　　当然，动物性食品不足，胡萝卜素不能很好的改变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食品，如肝、瘦肉、蛋黄等。
　　维生素B2不足也严重影响皮肤的雅观
　　我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多轻易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。
　　维生素B2不足可以促使上述病发生。由于脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2，缺少B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增长，长出粉刺等。
　　脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2，还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食品中，如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰盛，要保持皮肤美，应多吃上述食品。另外，多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节俭大量的维生素B2蛋氨酸。
　　糖改变为脂肪的才干是淀粉的三倍，多吃糖和脂肪一样会增进粉刺的生长，为保持皮肤美，应把持脂肪和糖的摄取量。
　　维生素C缺少导致毛孔粗大
　　很多专家经过多次维生素缺少实验和维生素病例的观察研讨发明，维生素C缺少，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔四周血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。
　　维生素C还有加强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄硷素和维生素C，假如它们充分的话，化脓菌便结束分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物资，芦丁就是它的代表。
　　可见，皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。假如说是它们保证了皮肤的美也不过火。这些养分素除维生素C外都丰盛地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食品中。维生素C存在于新奇的黄绿色蔬菜中。所以，我们应该认真设计食谱，想法从食品中获取足够的养分素，保证青春永驻。