盘点好莱坞的巨星运动达人

盘点好莱坞的巨星运动达人）
　　娱乐圈中的名人们在闲暇时刻，有的人选择做个十足的宅男宅女，安心的呆在自己的房间中享受难得的轻松；有的人爱好往旅行，感受各地的风情；也有不少人选择用运动来打造健康时光和好气色，顺便纾解一下工作的压力。好莱坞中的运动达人有哪些？一起看看吧。
　　攀岩
　　运动要害词：肌肉
　　明星要害词：汤姆？克鲁斯：
　　“在我身体还答应的情形下，我会考虑结束自己的电影生活，然后往实现自己的攀岩空想，不过我得先找美国的一些山峰练练手。”
　　不要被《碟中谍2》片头阿汤哥徒手攀岩的镜头吓得打退堂鼓，这项运动的安全系数远比你想象中要高。尽管吊在空中足以让你的肾上腺素分泌到顶点，但一系列保护方式会令你有惊无险，这也正是这项极限运动的魅力所在。好莱坞明星中对攀岩最为痴狂的莫过于华裔女星刘玉玲了，她不但自己热爱攀岩运动，甚至请求自己的男友也必须有同样的爱好：“往登山攀岩的时候，只剩下我们俩和天空，以为会非常美好！”仅这一句话便足以将所有患恐高症的男士统统拒之门外。
　　TIPS：攀岩技巧指南：
　　1、系完保险扣要请教练检查；
　　2、攀爬时身体尽量贴近岩壁以节俭力量；
　　3、手指并拢纔能牢牢捉住岩点；
　　4、手脚轮流用力可节俭体力；
　　5、攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。
　　潜水
　　运动要害词：减压
　　明星要害词：妮可尔基德曼：
　　“假如问我是否愿意跟鲨鱼潜水，我会尽不犹豫地答应。”
　　很多好莱坞明星都把潜水当作一周一次的必修瑜伽课。当你潜到30米以下的深水区域时，你会显明地感受到来自四面八方的水压，这种略带惧怕感的刺激体验足以让你沉迷其中，忘记工作与生活中的各种压力。
　　TIPS：潜水时要留意两人同行原则，就是说你和你的缺点从进水到上岸都必须在一起，经常保持接洽，万一找不到对方就浮出水面，留意观察气泡。接下来你还需要懂得几种水下的通用手势：我情形良好——“OK”；留意（物体）方向——“食指引诱方向”；上浮／下潜——“右手握拳，拇指向上／向下”。
　　滑雪
　　运动要害词：平衡
　　明星要害词：丹尼尔克雷格：
　　“新一部《007》裡不少镜头都将在瑞士的阿尔卑斯山上拍摄，所以我正在苦练滑雪技巧，那些镜头我不想用替人来完成。”
　　固然看上往很难，但滑雪实在是人类自然的移动技巧，只要找个专业教练引诱一下，你就可以在两小时内轻松地学会自由滑行，再多花点功夫你还能练出像007那样的好身手。在健身结果方面，滑雪综合了单车与慢跑的多重长处，燃脂的同时能让你全身都布满豪情与活气，一扫冬季的愁闷心情，故此成为了众多好莱坞明星冬季度假中的最爱。
　　TIPS：假如你初学滑雪，请留意：
　　1、冷风会让你的皮肤脱水，因此即赌景象晴朗你也需要每2小时利用一次保湿护肤霜。
　　2、保护眼睛和面部的滑雪护目镜必不可少；
　　3、随时留意四周，每个滑雪场都有和你一样新来的“雪场杀手”，警戒被他们撞伤。
　　徒步
　　运动要害词：减脂
　　明星要害词：布拉德皮特：
　　“等我息影之后，我必定要天天带着老婆、孩子，还有我家的狗一起徒步。”
　　徒步已经成为一种国际的风行运动，越来越多的好莱坞明星及其家人都陆续加进到了这项长途有氧运动中来。轻松的徒步旅行不但能让你在大自然中派遣掉繁重的工作压力，还能使你与家人及朋友的情感变得更加紧密。影星格温妮丝帕特洛就常和男友带着爱犬一起徒步，边走边玩，其乐无穷。而以魔鬼身体着称的佩内洛普克鲁兹则坦言是用徒步远足来保持身体，只是苦了寸步不离的保镖。
　　TIPS：假如你想在徒步过程中获得最大的减脂结果，请留意：
　　1、保持每分锺80—100步的速度行走；
　　2、走上坡路时步幅放小；
　　3、慢走下坡路；
　　4、恰当休息。
　　骑马
　　运动要害词：翘臀
　　明星要害词：奥兰多布鲁姆：
　　“骑马闲逛和骑马拍戏完整是两种感受，后者让人精力崩溃，而前者则令人悠然自得。”
　　美国《男士健康》杂志曾向读者特别推荐过骑马这项健身运动，由于慢速骑马是全身运动，可以进步人的反响才干与调和性，尤其能令腿部肌肉变得强健有力，甚至还有助于改进性才干。大概是受了最后一点优处的吸引，好莱坞男女明星都对这项运动趋之若鹜，其中尤以麦当娜与“精灵王子”奥兰多？布鲁姆为甚，他们不顾曾在骑马中摔伤肋骨的阴影，依然对马术运动乐此不疲。
　　TIPS：想要和马搞好关系？见它时带上几块方糖，这是所有马的最爱，边喂它吃糖边摸摸它的脖子，它就必定会爱好上你了。
　　单车
　　运动要害词：瘦身
　　明星要害词：茱莉娅罗伯茨：
　　“在没有电影拍的日子裡，我爱好用自由的单车来打发时光。”
　　骑单车时你最好不停变换速度，时而轻踩踏板，时而猖獗冲刺，时而迟缓的上坡、下坡。单车的瘦身结果十分显明，可以塑形你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚，40分锺左右的单车运动就能花费热量400500千卡，大约是同等慢跑时光的两倍。茱莉娅？罗伯茨就是单车运动的忠诚跟随者，每星期都保持骑车锤炼，珍妮？杰克逊也将其作为培训耐力的有效手段。
　　TIPS：考虑到节俭时光与避开人群，目前大多数人都选择室内的动感单车，室内单车的利益是可以自由把持速度，不必担忧交通拥挤或事故，而且有教练全程指引调节速度及动作，足以事半功倍，你不妨也尝试一下。
　　冲浪
　　运动要害词：减脂
　　明星要害词：卡梅伦迪亚兹：
　　“我爱好冲浪，这是一种精力体验，你能接近自然母亲，就似乎碰到上帝一样。”
　　即使是冬天，你也可以飞到南半球往享受冲浪，好吧，你当然也可以等到下个夏天在家门口做这件事。没有什么是比卧在冲浪板上拍打海水，轻松减往腰、腿、胳膊处的赘肉更愉快的减脂方式了。不过你要想练出矫健的身体与帅气的冲浪姿势，那就得站到风口浪尖处往寻衅一下了，就像拿了《霹雳娇娃2》2000万美元片酬的卡梅伦迪亚兹，剧组自然不会让她在冲浪镜头裡随意用殊效凑数，逼得她在夏威夷练出了一副好身手，她也彻底爱上了这项运动，只是累得陪练的前男友贾斯汀苦不堪言。
　　TIPS：对于性感美女而言，冲浪是项轻易走光的“危险运动”，查理兹？塞隆与卡梅伦？迪亚兹等人都曾有过被冲浪板刮脱泳装的为难阅历，故此初次上阵的你可要务必警戒，别让路人甲趁机大吃免费冰激淋。
　　登山
　　运动要害词：减压
　　明星要害词：蕾切尔维滋：
　　“我爱好站在山的高处，俯览洛杉矶的夜色。我总会发明好莱坞是个很浮躁的地方，由于那是一个只会生产电影的小镇，然而现在我很享受它。”
　　很多明星们都会选在周末全家出动往享受这项休闲运动带来的乐趣。登山不但能够进步你的体能，还能大大增长肺活量，同时提昇你的平衡才干。此外，在山顶纵目远眺也是减压的上佳选择，当你心情不佳时可以尝试一下。
　　TIPS：登山小窍门：
　　1、登山前做一些肌肉伸展运动，攀缘时会轻松很多；
　　2、攀缘时每一步略添些弹跳动作可以省力；
　　3、初期不要往高处看，会发生疲惫感；
　　4、平时多观赏四周的风景，转移留意力；
　　5、下山时要把持脚步，放松膝盖部位肌肉，不要冲得太快，否则很轻易受伤，也会使肌肉疲惫。
　　赛车
　　运动要害词：调和
　　明星要害词：保罗？纽曼——“赛车是我最可贵的遗产。”
　　固然赛车是世界上最昂贵且危险的运动之一，但它尽不只是保罗？纽曼等大牌明星的独享专利，你也能体验其中的乐趣。找个周末来到市郊的赛车场，在教练的引诱下跑上几轮练习赛，不用花太多金钱和精力，你便会享受到这个既锤炼手眼调和才干又能在奔跑中心旷神怡的极速运动。
　　TIPS：赛车运动时需要留意保护的部位：
　　1、颈部：赛车超出鼓起的地面时，其上昇的趋势会使颈部极度紧张。
　　2、拇指：如赛车高速行驶时碰到跑道上的边石，转向盘会使拇指脱臼。
　　3、尾骨：蒙受由于路面不平而引起的冲击。
　　4、膝部：腓骨的上部特别轻易撞击驾驶舱。
　　5、脚部：经常勐踩制动踏板会使脚掌疼痛。