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2009-10-25 15:06:02
孕中期:此时的运动特点是轻。运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜伽孕妇操等。她解释,游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行。动作要温和一些,每位的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
孕晚期:此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。胎儿不断发育,接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。她同时提醒,此时的运动还是以缓慢为主,以免剧烈运动使胎儿早产。