与羞答答的春季不同，似火的骄阳仿佛一瞬间就点燃了身边所有的激情，敦促爱美的女性争先恐后展示着自己婀娜的身姿。一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例的一半，往往更能吸引人们欣赏的目光。那么，怎样才能打造一双美腿呢？
攻略一：瘦，是美腿的金标准
上班族如何瘦腿
小玉 29岁 政府办公室文员 心得：有氧运动简单而有效
经过一天的忙碌，撑起全身重量的腿很容易疲劳，但与其做激烈的运动，轻松的供氧运动更有易于腿部减肥：
1、 如骑车、快步走、上台阶等，一直到出汗为止，每天必须坚持20到30分钟。
2、 反复抬腿运动也有助于瘦腿。
3、 平躺在床上，做虚拟的骑车运动，可增强腿部的血液循环。
4、 运动完毕，必须做适当的腿部按摩。
懒人如何瘦腿
杨杰 27岁 销售 心得：懒人有懒法
1、 走路时，挺胸抬头，阔步前进。
2、 上台阶时，重心放在脚跟，这样会减少臀部和大腿上的脂肪。
3、 看电视时，后背靠墙或沙发，两腿轮流抬上、抬下，每天做10次以上，也会减少大腿上多余的脂肪，使腿更加健康有弹力。
脂肪多如何瘦腿
日积月累堆积的脂肪不是做几个简单的运动就能马上瘦下来的，那么你又想“立竿见影”怎么办呢？北京当代女子医院形体雕塑专家组建议你可以试试深浅双层超精细吸脂术，这种吸脂术对多余脂肪具有很强的针对性，能有效促进皮肤的回缩，避免皮肤表面的不平整或坏死，在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷、有效地去除多余脂肪，达到瘦腿的目的。
小腿肚子肌肉多如何瘦腿
小腿肥胖有时并非是脂肪堆积，而是肌肉组织过多。目前国际上流行的小腿微创神经阻断术，能让小腿肌肉变得柔软、紧致，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。手术具有安全系数高、出血少、肿胀轻、创伤小、恢复快等突出优势，并且针对女性的腿部设计，同时结合腿部线条雕塑，让女性的大小腿修长性感。
TIPS：美腿的第一要素当然是瘦腿，但绝对不能太瘦，如果瘦得像两根竹竿，那就绝无美感可言。瘦腿的理想境界是肥瘦有度，这个“有度”，一定要好好把握。
攻略二：美腿要洁白如玉，光滑如碧
有的女性腿形很漂亮，皮肤也很好，但就是汗毛较多较重，影响了腿的美观，所以去毛也是美腿的一个必备要件。能给美腿“抹黑”的，无非就两种，一是紫外线，二是过重的体毛。
防备紫外线相对容易一些，平时拿把遮阳伞，既遮阳，又独具一番风情。如果还不放心，也可以选用一些合适的防晒霜，那一股香气，沉醉了自己，也陶醉了别人。
但是对于体毛，可就“家贼难防”了，非医学手段而不能。要想告别毛毛女，倒也不难，以下几种方式可供参考：
脱毛方法
优点
缺点
推荐指数
化学药物脱毛
（脱毛膏、缓毛剂等）
方法简单，经济实惠
1、效果约可持续1-2周
2、个别体制的肌肤容易过敏
3、皮肤一旦受伤发炎容易色素沉淀
★
普通激光脱毛
安全、快速、对肌肤无损伤，去除体毛更彻底，无副作用
1、治疗中有轻微的刺痛感
2、穿透力较弱，不易深入皮肤破坏毛囊
★★★★☆
SHR冰点无痛
激光脱毛
更快、更安全，无疼痛感，穿透力强，效果更持久
无
★★★★★
TIPS：涉及到激光治疗，一定要去正规的医疗机构，小的诊所和美容院资质不够，千万别图小钱上大当！
攻略三：美腿要笔直、修长
在所有的腿部问题中，X型腿、O型腿是女性最为头疼的问题，这种情况往往很难用简单的方法解决。
莲子：天生的罗圈腿让我穿什么裤子都不好看
“我是O型腿，罗圈腿是天生的，什么裤子穿上都不好看，这种烦恼和无奈不是常人能想象的出来的，西裤太职业，牛仔裤却更显腿弯，夏天除非是长裙子，否则也容易露出马脚，可是这年头，谁还穿长裙子？”
拉拉：X型腿让我走路都不自在
“小的时候，X型腿倒没觉得什么，就是上体育课时跑得比人家慢，长大了才知道有多难受，任何裤子、裙子都不好穿，走路也难看，走路时老觉得有人在盯着我，很不自信，这种感觉简直就是煎熬。”
专家点评：北京当代女子医院形体雕塑专家组认为，X型腿、O型腿对于现代医疗技术而言，并非什么难题，骨性矫正手术就可以完成，安全而快速。但是毕竟是高难度的手术，所以，做这种手术一定要选择正规的医疗机构，找有经验的专家进行。
最新技术——射频无创瘦小腿
北京当代女子医院形体雕塑专家组：射频瘦小腿利用先进的射频技术，在小腿腘窝处打开0.3mm的针眼，通过射频释放能量作用于腓肠肌，阻断营养，同时射频作用于组织液，使其蒸发，从而达到瘦小腿的目的，使之柔软而纤细，秀美性感。
射频瘦小腿治疗，不仅会对腿形进行综合雕塑改善，更显修长。更重要的是，经验丰富的专家通过调整小腿肌肉和脂肪分布，对内凹外突的歪腿进行彻底修正。
攻略四：曲线和弧度，是美腿的性感点
曾有一本时尚杂志做过调查，要男性选出女性最性感的地方，最终腿部仅次于胸部名列第二，而男性的评价大多集中在性感、迷人的曲线上，可见腿部曲线的重要性。
阿佳：32岁 酒店大堂经理
推荐：瑜伽
“练习瑜伽已经2年多了，是朋友介绍的，感觉可以用妙不可言形容。30岁的时候，腰腹部开始有赘肉，臀部也下垂，腿越来越粗。开始的时候朋友带我参加瑜伽班，后来自己买了光盘在家练习。坚持了一年多的时间，腰腹部的脂肪都没有了，现在我的重点是臀部和大腿，其中大腿的形体改变比较明显，腿形越来越好看。瑜伽不需要什么花费，也不需要什么时间，晚上到家看电视的时候顺便练习一下即可。但是前提是一定要坚持！”
专家点评：瑜伽一定要坚持练习才会有效，不能两天打渔三天晒网，北京当代女子医院形体雕塑专家组建议，如果想要快速达到美腿曲线，有一种技术叫肌体局部塑型术可以尝试，即采用消脂的方式，去除小范围内多余的脂肪，并促进周围细胞组织的排列，从而达到增强局部曲线优美的效果。
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