減肥的身板子機制是多元復雜，涉及神經器官荷爾蒙效應，假如熬夜且身板子勞乏，身板子的代謝狀況與能+羭縷均衡將顯露出來怠慢停頓，影響內髒機能而不易減肥，以為賢勞沒胃口便會瘦的心態是錯誤的；反而是關燈好好睡，使身板子晨昏運作正常，人的身體纔會代謝轉出能+羭縷，健康健康的瘦纔是長久辦法。過度斷食終有難以承受而潰堤的窘境，先是失控「多吃暴食」，而後在煩惱之餘，更加倍斷食，導發身板子更大負擔，代謝減慢。因為減損攝取卡路裡營養素7700千卡，可減掉身上一千克油脂，在資深專家引導下，每日少500到1000千卡的話，一周將少0.5到1千克，這是真正康健減重、減油脂的速度，既不是流汗脫水的養分重量，更不會導致身板子巨變而威脅到康健；不過人們不為己甚斷食或節食，固然2、3天時間，可少掉一千克身體的重量，卻不曉得這麼做會打亂身板子的代謝，身板子沒多久就沒有辦法承擔這種變更，身體的重量變動就停滯，更進一步養成錯誤的減肥觀念，種下將來「容易復胖」與「不已減肥」的「溜溜球效應」。減肥時，每常面對三大魅惑：「不吃暴瘦、失控暴食、過勞爆肝」，這些個都是由於沒有准確的營養認知，也無須心樹立令人滿意的吃喝習性，卻運用較為極度的斷食不吃，一著手幾天固然功效顯著，在這以後卻像是借閻王帳般麻煩不斷，甚至於越減越胖。
