轻松３招，父母和宝宝一夜好眠！

约有三分之一的人有失眠的困扰，且失眠影响的范围涵盖了精神、情绪、记忆力及身体健康等各层面，因此本专栏希望能有效地帮助失眠患者处理问题，以及提升生活品质，让人人能够一夜好眠！ 近日新闻报导一名年轻新手妈妈，在小孩半夜哭闹不休，又无计可施之下，疑似在牛奶中加入酒精，以期小孩尽快安静入睡，却不料因此断送小宝宝的宝贵生命。 对多数父母而言，特别是新手父母，面对一个哭闹不停的小孩往往不知所措，遑论是父母最疲惫的夜深人静时刻。倘若父母多加了解新生儿的睡眠特性，不仅亲子能获得一夜好眠，更能为亲子之间建立亲密的关系。 要让新生儿一夜好眠之前，小孩的睡眠相关特性是为人父母所不能不知的。有了这些基本的认识后，便可依照小孩的作息规律，获得亲子之间较佳的照护与睡眠。 》宝宝的睡眠模式 对一般成人来说，白天代表清醒，夜晚代表休息或睡眠，但对宝宝来说，却不是如此！宝宝通常要等到3个月大以后，才会发展出类似成人的生理时钟。研究显示，新生儿头几个月里，每天的睡眠总时间约有14至18小时之多，且散布在一天之中。时常睡醒时间是日夜不分的，每次约睡3至4小时左右，便会醒来约30到50分钟。 》宝宝的进食模式： 新生儿的进食时间如同其睡眠特性─“少量多次”。宝宝此时无法像成人一样，一天仅需3餐，因宝宝每一次喝奶的量并不多，约3至4个小时便需进食喝奶。 　研究发现，吸吮动作为宝宝的反射性动作，其实只要有物品接近宝宝嘴唇周围，他们便会出现吸吮的反射动作，这常导致父母误以为宝宝饿了，而急着喂宝宝。 　其实宝宝的进食与睡眠模式间具有关连性！倘若父母能够掌握此特性，便能使亲子皆获得一夜好眠的机会！ ◎可以依据宝宝的特性，搭配下列助眠习惯，一起与您的宝宝培养起夜夜好眠： 一、夜间无须过度喂食：如上所述，宝宝约睡3至4小时后，才会醒来寻求食物，因此父母无须太担心小孩挨饿。若父母半夜时常过度喂食，反而易打乱宝宝作息。若能搭配宝宝睡眠特性，养成固定睡前喂食，父母于半夜仅需醒来喂食一次，便能将亲子间的睡眠干扰降到最低。 二、培养宝宝入眠习惯：试着培养一些睡前固定习惯、活动来引导宝宝入睡，如洗澡、哺乳、怀抱、简单轻松音乐等，让宝宝放松，与产生睡意。 桃园县政欣三、营造合适的睡眠环境：透过寝具挑选、灯光、声音或温度等，帮宝宝营造出一个舒服又安全的睡眠环境，将可让宝宝睡得更安稳。