健康自测

测试肺功能

    自测：吹息蛋糕上的蜡烛时，如果感到眩晕，可能是肺源性眩晕，常见于各种原因引起的肺功能不全。

    处方：应当戒烟，制定健身计划；多吃萝卜、新鲜蔬菜和苹果。屏气呼吸很有效，年轻人可屏气呼吸2-3分钟换气1次；中年人约1分钟换气1次。呼吸锻炼随时都可以进行，每天至少5-8次。

测试头发健康

   自测：拔下一根头发，快速拉一遍，变成螺旋状时放入一碗水中。如果头发能快速恢复成直线，说明头发健康。反之则不健康。头发出现问题有两个原因：发质和体质变差。

   处方：改变不良生活习惯，少吃甜食，注意补充蔬菜和粗粮；适当吃些坚果；抽空做做头部保健按摩；晚上睡前梳一梳头发；经常用隔夜茶洗头。

测试胃肠健康

   自测：是否总是打嗝，自觉烧心、吐酸水，不觉得饿，吃点东西就感觉胃部饱胀，口干、苦、涩并伴有异味，大便或稀或干或不畅。胃溃疡病人常在饭后30-60分钟开始胃胀痛；十二指肠球部溃疡病人常在饭后3-4小时开始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛无规律，时痛时止。

    处方：保护胃肠的根本方法在于“养”。腹部按摩法也不错----仰卧，屈双膝，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩5分钟，以有温热感为宜，用力宜先轻后重。

测量身高

   自测：量量身高，如果变矮了，说明钙质流失，骨骼的健康正受到威胁。

   处方：均衡饮食是关键，适量的运动可以延缓骨质流失。

测量腰围

   自测：腰围如果持续增长就不正常，20-40岁的人就有可能出现高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。

   处方：合理安排饮食，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物；以每分钟100步左右的速度步行，每天至少累积5000步以上，2-3月后就可见效。