(原创)拖延也是一种病吗？

【健康出招】
>拖延也是一种病吗？
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做事拖拉也是种病吗？没错！不断推迟行动或任务，在心理学上被定义为“拖延症”。

在圣经中，“拖延”甚至曾被译成“罪过（sin）”。

以下情况如果在你身上发生，非常不幸，你已经是“拖延症”患者了：

★每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半……然而迟迟无法动手，从一个整点拖到另一个整点。

★对一项任务缺少分步的计划，任务前期效率低下，在deadline前百米冲刺。

★对时间的掌控感很弱，以至于没有勇气去接受新任务和新挑战。

★不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。

★一有什么欲望就想立刻实现。本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。
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【生活公社】
>提高效率的解决方案
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对“拖延症”，如何开展自我治疗呢？

治疗拖延症并不像治疗感冒那么简单，首先要知道你是“哪一型”才能对症下药。

>>类型1：对完成任务动机性不强而造成的拖延。

工作任务的价值通常比较抽象，例如，月底要完成的工作是抽象的，而此刻电视节目是那么具体、真实，我们的意愿很自然地倾向了精彩的电视节目。

解决办法：

★对每天的行事历程做记录，持续一周。了解到底什么事情阻碍了工作的进行。

★把重要的任务记录下来，让它变得具体。

>>类型2：任务太重、容易颓废造成的拖延。

这是最普遍的类型，工作越多越不想干，脏衣服堆得越高越不想洗……

解决办法：

★向别人寻求帮助，听取建议，减轻任务的难度。

★把任务分成几部分，这样每一个小部分都是很容易就能完成的。
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>完美主义另一种危害
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也许你不相信，受人推崇的“完美主义”性格，竟也是造成拖沓的重要原因。

>>“完美拖延”的原因：

★他们并非缺乏能力或不够努力，却永远停留在力求“完美”的准备当中，而迟迟无法开始执行。

★完美主义者害怕失败，甚至害怕成功，因为成功过后意味着更高一层的要求和挑战，想到实际工作中可能与自己的“理想状态”不匹配，会让他们焦虑，从而无法下决心开始工作。

>>解决方法：

★保持积极的心态，不要过度自责。

★改变对自己要求的语言，比如，“我不得不”改为“我打算要”。

★时刻提醒自己，不能一味地关注“什么时候能有结果”，开始远比完成更重要。
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>拖拉的人更容易患病
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46%的人都有不同程度的拖延行为，20%的人认为自己是长期拖拉的人。

>>关于拖延症，你应该知道的：
★研究表明拖拉的人更容易患病，也影响人的情绪，破坏团队协作和人际关系。

★有拖延症的饮酒者会有更高的酒精需求量，因为拖拉，他们会喝得更多。

★拖拉不是天生的，它可能来自对他人的学习，也可能来自高压教育的家庭。

【趣味测试】
想知道你到底有多懒吗？你去一个陌生的菜市场买菜，下面店铺中，你首先会去哪里？
A、什么都有的小杂货铺。B、各种鱼的店铺。C、只有一种蔬菜的摊档。D、熟食小店。

回复短信“JA+选项代码”至本号码（1065888090），马上知道答案。（免收信息费，但不包括通信费。）
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【创可贴】
>拖延症五大心理特点
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在我们的周围，每五个人中就有一个是慢性拖延症患者。下面介绍几种心理特点，让大家在了解拖延症的同时还可以及时预防。

>>完美主义者
特点：做任何事情都要求做到完美，宁愿拖延也不愿意匆忙开始。
处方：给自己一个“在最短时间内完成任务”的目标，试着让人生达到另一种“完美”吧。

>>缺乏自信者
特点：对任何事情都没信心，认为任务太难自己没有能力完成，于是对事情一拖再拖。
处方：写出拖延的原因，一条条地克服。同时多鼓励和夸奖自己。
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>>忙碌无暇者
特点：感觉自己很忙，为自己找借口拖着事情不做。
处方：将事情分出轻重缓急，重要的马上就做，还可将庞杂的事情分成一部分一部分地去做。

>>压力过大者
特点：感觉压力很大，所以要做的事情一直被拖下来，认为这样能够减压抗压。
处方：劳逸结合，将事情安排在一天当中效率最高的时候做。每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。

>>有控制欲者
特点：内心喜欢操控别人，认为事情在自己的掌控内，拖延一下没关系。
处方：每天要求别人做一件事，要保证这事是可做可不做的，当对方未做时，放弃对他的控制欲。当控制欲降低，拖延的问题自然也会有所缓解。
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