抗老化-夏天出遊別忘了照顧皮膚
夏天到了，該考的試已經結束，該度的假還沒開始，心情已經想放飛。不過，夏天的大日頭下，度假之前，可要給自己的皮膚先“充充電”，精心的保養，才能讓自己在沐浴陽光的同時，擁有健康的肌膚。
降低體溫防蟲咬
出去度假，難免會和大自然親近一下，不過夏天是昆蟲生長繁殖的季節，最好是盡量避免和這些小東西的親密接觸。因為它們的一吻，就會成為身上的一個包。一般來說，昆蟲叮咬可分為急性期及日後的過敏反應期。急性期會在叮咬後立即出現蕁麻疹般的紅、腫、癢，約在兩小時內消失。除了蜜蜂等叮咬外，人一般很少出現休克等心血管反應。 1—2天后，有人還會出現過敏反應，出現劇癢的丘疹，中間常有出血點甚至起水泡，通常會持續數天至一周才消失。這時千萬別去猛抓，抓破皮會造成細菌感染，或留下色素沉著。所以，在旅遊時如果去山林，最好穿著長袖衣物，避免塗抹香水，適當使用防蚊液。如遇水源時應盡量將身上的汗水沖去，同時也能降低皮膚表面溫度，因為蚊蟲專叮流汗有味道、皮膚溫度高的人。
如果去爬山或在大樹下活動，還有可能遭遇毛毛蟲皮膚炎，症狀為全身佈滿其癢無比的紅色丘疹。這是因為某些蛾類幼蟲身上剛毛的化學物質所致，而不是過敏反應，而且在碰到6至8小時就會有症狀。如果碰到毛毛蟲，馬上把沾染到的衣物換下，並儘量用大量清水沖洗皮膚。
還有，旅遊時過度悶熱流汗及足部潮濕磨擦，也會容易招惹上足癬、股癬、毛囊炎及蜂窩組織炎等感染性疾病。所以盡量穿通風涼快的衣褲鞋子，也不要穿別人的鞋子，還有適當休息也是必要的。
防曬措施不可少
中國人屬於東方的黃皮膚人種，皮膚的色素細胞比白種人多，形成對陽光紫外線的一道天然的保護層，所以皮膚癌的發生率比西方人低；但另一方面，受陽光紫外線刺激產生的各種黑斑問題，卻也困擾著大多數愛美的遊人。
陽光的紫外線依波長可分為UVA（長波紫外線）、UVB（中波紫外線）及UVC（短波紫外線）。其中以UVC對皮膚的傷害最大，但通常在通過臭氧層時已被吸收，無法到達地面。 UVA可穿透玻璃，是慢性曬黑、皮膚老化的主因；而UVB會導致急性曬黑曬傷，造成皮膚紅腫熱痛。紫外線除了導致皮膚方面的曬傷、曬黑、皮膚老化之外，也會造成皮膚癌機率的增加。
高山上輻射量比海平面更強（每增高300米光照量增加4％左右），雪地、沙灘、水面因有反射，所以輻射量更是驚人。這時候，盡量避免直接到室外曝曬外，如果在外面度假，保護措施便不可少，最基本的方法就是直接的物理性阻絕和塗防曬產品。
防曬的守則：
1、早上10點至下午2點之間紫外線最強，盡量避免直接曝曬於室外陽光下。 2、利用建築物的陰影、樹陰遮抵陽光，若無，則盡可能戴帽、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖襯衫及長褲，以保護皮膚。 3、防曬產品的防曬係數要在15以上。
防曬係數（SPF，SunProtectionFactor）主要是針對UVB造成皮膚曬紅的作用而定的,SPF15以上的防曬品就有不錯的防曬效果，不過SPF數值加倍，可不是隔離效果加倍。較高的SPF雖然可以減少使用次數，但是容易造成肌膚的負擔，可以按照自己的膚質選用合適的防曬產品。
好的防曬品要具備三個條件：
1、基劑要配合膚質，保濕力夠，酸鹼適中。 2、標示清楚其化學成分及含量。 3、標示出其防曬指數值（SPF），最好同時防禦UVA及UVB。
防曬產品的使用
1、每天塗抹，每次曝曬於陽光下就應使用防曬產品。 2、在出門前15鐘就要塗抹，塗抹的範圍是所有可能被曝曬得到的地方。 3、長時間陽光下的活動、或運動或水上活動，因為會流汗及被水沖洗，最好2—3小時就再補塗一次防水且高防曬指數的防曬劑。 4、6個月以上的小朋友就要開始注意防曬。 5、用防曬品後也不要有恃無恐，仍然要避免直接曝曬。 6、敏感皮膚最好能選用物理型防曬劑。
許多高指數的防曬產品過於油膩，不少人會因為怕膩而少塗，造成防曬效果不好。此外，臨床上也會出現因為防曬成分而形成新的皮膚病，比如接觸性皮膚炎、長痘痘或痱子等。
對於部分不宜曬太陽的病患〈如以前有日光性皮膚炎或紅斑性狼瘡的體質〉，除了防曬產品的使用外，最好同時利用衣物、陽傘等作物理性防曬，同時嚴格控制戶外活動的時間，萬一出現病情的變化就應去醫院診治。最後提醒喜好旅遊的陽光美女們，如果不小心仍出現曬傷或斑斑點點的問題，最好是上醫院尋求治療。
吃水果可以美白
炎炎夏日酷熱的天氣，怕皮膚被曬？想擁有白皙的肌膚？除了平時多注意防曬，避免皮膚受到紫外線的影響變黑或長斑，更要懂得里外兼顧，多攝入維生素C以及花青素等抗氧化物質，美白抗氧化。
維生素C抗氧化和對皮膚的好處就不用多說了。夏季常見水果中按維生素C含量從高到低排列，包括龍眼（88mg/100g）、奇異果（87mg/100g）、木瓜（74mg/100g）、聖女番茄（67mg/100g）、荔枝（51mg /100g）、西柚（38mg/100g）、檸檬（27mg/100g）、哈密瓜（20mg/100g）等。
花青素屬於多酚類，主要的功效是、預防癌症。它的抗氧化力是維生素C的18倍、維生素E的50倍，能有效抗老化、保護肌膚。它可保護肌膚免於紫外線的傷害、預防膠原蛋白遭破壞及彈性纖維的退化，使肌膚保持應有的彈性和張力，避免皮膚下垂及皺紋產生。還有助於維護血管，保護血管彈性、預防膽固醇囤積在血管壁上及減少血小板凝集。
花青素主要含於色澤深紅色或深紫色的下列幾種水果之中，多吃點，就能美白又健康哦：藍莓、蔓越莓、葡萄、櫻桃等。
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