怎樣才能過好月子裡的生活?

怎樣才能過好月子裡的生活?
首先，要精神愉快，心情舒暢，有一個安靜、舒適、陽光充足的休養環境。
產後應逐漸增加活動量。下床活動能促進子宮、全身器官及腹肌恢復。可以選做一些簡單的床上體操，
活動量以不感覺疲勞為限度。這樣對肌體的新陳代謝和形體恢復都大有益處。
產後要注意觀察子宮恢復情況，也就是要注意觀察惡露的色、味及量。惡露是由子宮在復原過程中排出體外的，由血液、壞死的脫膜組織及粘液混合而成的。
正常情況下，惡露隨著子宮的逐漸縮小，色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，約3-4週後乾淨。
 所以保持外陰清潔很重要，每日應及時更換內衣褲，禁止洗盆浴，月子裡應停止性生活，以免引起盆腔炎等婦科疾病。
乳房的護理也很重要。每次哺乳前應清洗乳房及雙手，定時哺乳，時間一般不超過30分鐘。如果嬰兒吃不完，應將乳汁排空。如遇到有乳頭皸裂，乳腺發炎時，應停止哺乳，及時治療。
合理按排產婦的飲食，以高蛋白、高熱量、高維生素、易消化的食物為宜。每日應有葷有素，切忌偏食及過量。不食油膩過多及辛辣有刺激性的食物，保持大便通暢。
注意保暖及防止中暑。當室內溫度過高時，如果不注意通風降溫，產婦極易虛脫，
嬰兒也會出現脫水熱。如出汗較多時，應及時擦乾並更換衣物，每日用溫水擦浴或淋浴，以保持皮膚清潔。冬天要注意防寒保暖工作。
最後，提醒產婦注意的是，產後42天要到醫院去做檢查，以便了解全身及生殖系統恢復的情況。
坐月子有多重要？
1)在的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦以後的身體健康。
2)產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。
3)產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
而且，坐月子這一段時間是產婦的多事之秋，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。同時，民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗，也會給產婦帶來困惑和壓力。

AD-推荐几个网站看看: