甩手健身法

    甩手的要领：甩手时，要身体站直，膝盖微微弯曲，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，甩的过程中要提肛（紧缩肛门）。心里默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次。
　　 这里有两点必须提醒：
　　 第一：要提肛，这个非常作用，这一点对于治疗尿频、前列腺等问题有显著效果。提肛这个动作大家试验几次自然就能体会。
　　 第二：甩手的过程中，两只手是绝对不会相碰的，两只手一直保持平行的状态。起势是两手平行举在身前与肩同高（双手平举与地面平行）的位置，然后两手依然保持平行往后甩动，甩到身后极限位置就可以了，依次反复。有些朋友告诉我他甩手的时候，两个手居然会碰到，这样是不对的。两只手只是从身前平行的位置，向后甩动，没有从身前平行位置往头上部甩的过程，千万不要误解。
　　 大家可以参考下面的图片：



　　 另外，再多说一句：任何一次小小的尝试，都可能蕴含着改变我们命运的契机。像甩手健身法就是如此没有任何副作用，唯一的难度就是需要我们坚持，每天坚持半个小时，好处多多。不怕千招会，就怕一招精，如果你能坚持每天甩手，必然会有脱胎换骨的效果。其实每次甩手２００次顶多不过几分钟而已，随时随地都可以做。