拥有健康肌肤的要素

拥有健康肌肤的要素
要维持健康的皮肤，一定要有正常的排泄，要养成每日排便的习惯，多做腹部运动或按摩腹部，多喝水补充水分，吃易于消化的食物，以防止便秘的发生。
　　2.均衡的营养
　　营养是皮肤的原动力，皮肤要充分发挥功能，需要均衡的营养，而皮肤的营养是依靠血液来供应，我们体内的淋巴液、血液应经常保持弱硷性，因此酸性及硷性食品均需摄取(酸性食物如：肉类、蛋黄，硷性食物如：蔬菜、水果、牛奶、蛋白)，维他命的摄取也很重要，维他命A.B2.B6.D是健康皮肤不可或缺的。若是您有内脏方面的疾病应赶快接受治疗，以免影响皮肤。
　　3.充分睡眠与休息
　　身体的各个器官一直在运作，只不过劳动的程度不同，当睡眠时，皮肤可得到休息，在睡眠中新细胞会分裂或生成，所以足够的睡眠与休息，可使皮肤正常代谢与再生，千万不可熬夜或睡眠不足。
　　4.保持皮肤清洁
　　为了保持皮肤清洁，每天都要洗脸、洗澡，除了使皮肤干净，还能促进血液循环及新陈代谢，但须注意水温不宜过高，尤其是慢性皮肤病的人。
　　5.减少精神压力
　　烦恼、不安全感、胁迫感、焦虑、精神紧张若时常发生，内脏亦会受到影响，而间接损伤皮肤。
　　6.适中的环境温度
　　过高的温度会加速血液循环使皮肤红肿，过低的温度会使血液循环不良，时常待冷气房容易使皮肤干燥，适当的流汗对皮肤是好的。更多内容近在我的论坛！