健康生活

长寿的老人容易克服心理压力，他们因为具有良好的性格，可以顺利越过各种给身体、精神带来巨大伤害的逆境、离别、感情波动等。
长寿的老人是现实主义者。很多老人行动不便时考虑到别人的看法而不想使用拐杖或步行器。但长寿的老人不顽固地反对这种对行动和身体安全都有帮助的辅助器具。与社会环境相适应是人类生存所必须的，一个人从出生到死亡会经历许许多多的变化，应当适应这种种变化。
生活方式对人的寿命长寿长短起着非常关键的作用。为了帮助人们延长寿命，美国疾病控制和防治中心依据十余项研究成果，提出了以下方法，您不妨试一试。
　　每天吃300毫克维生素C，可以增寿长寿5．5年。把您的胆固醇保持在200以下，可以增寿4年。每天多消耗300卡的热量，可以增长寿2－3年。每周跟亲朋好友聚会一次，可以增寿4．5年。
　　每周跑步4次，每次跑3000米可以增长寿8．7年。专家建议，为了达到身体最佳状态，最好每周跑步4次，每次跑3000米。
　　减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次，可以增长寿45秒钟。
　　处理好胃溃疡，可增长寿2－3年。给您的孩子换尿布，可增寿2－3年。孩子大了，不再围着他们转，可延长寿命4年。把的血压低压保持在90以下，可以增长寿5年。买一只狗，天天带它出去散步，可以延寿5年。
　　每天吃肉，最多不超过3次，可以延长寿命长寿9年。尽量用黄豆或其他豆类食物取代肉食，每周吃2－3次肉食，每次吃的量限制在80－100克。
　　不吸烟，可以延长寿命5年。要是您不愿戒烟，最好不要躺着或坐着抽烟，也可以延长寿命长寿1年。
　　结束您的麦当劳“中毒”，多吃含纤维高的食物，在20年里就可以减少13％的死亡风险。
　　不要对自己过于苛刻，可以增寿长寿2年。那些把个人的挫折看成是灾难的人，比一般人死亡风险高25％，比起能积极对待挫折的人要早死两年。
　　控制您的体重，至少可延寿长寿1．7年。据英格兰医学学报报道，一个35岁的人体重超过了标准的30％，如能采取措施回到标准体重，他至少可以多活8个月。如超过了30％以上，采取措施降下来，也可以多活至少20个月。
　　喝适量的酒可延长寿2－3年。最近，哈佛大学的研究人员指出，每周喝酒6次，可以比不喝酒死亡风险减少21％－28％。

　　处理好胃溃疡，可增长寿2－3年。给您的孩子换尿布，可增寿2－3年。孩子大了，不再围着他们转，可延长寿命4年。把的血压低压保持在90以下，可以增长寿5年。买一只狗，天天带它出去散步，可以延寿5年。
　　每天吃肉，最多不超过3次，可以延长寿命长寿9年。尽量用黄豆或其他豆类食物取代肉食，每周吃2－3次肉食，每次吃的量限制在80－100克。
　　不吸烟，可以延长寿命5年。要是您不愿戒烟，最好不要躺着或坐着抽烟，也可以延长寿命长寿1年。
　　结束您的麦当劳“中毒”，多吃含纤维高的食物，在20年里就可以减少13％的死亡风险。
　　不要对自己过于苛刻，可以增寿长寿2年。那些把个人的挫折看成是灾难的人，比一般人死亡风险高25％，比起能积极对待挫折的人要早死两年。
　　控制您的体重，至少可延寿长寿1．7年。据英格兰医学学报报道，一个35岁的人体重超过了标准的30％，如能采取措施回到标准体重，他至少可以多活8个月。如超过了30％以上，采取措施降下来，也可以多活至少20个月。
　　喝适量的酒可延长寿2－3年。最近，哈佛大学的研究人员指出，每周喝酒6次，可以比不喝酒死亡风险减少21％－28％。

　　每周跑步4次，每次跑3000米可以增长寿8．7年。专家建议，为了达到身体最佳状态，最好每周跑步4次，每次跑3000米。
　　减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次，可以增长寿45秒钟。
　　处理好胃溃疡，可增长寿2－3年。给您的孩子换尿布，可增寿2－3年。孩子大了，不再围着他们转，可延长寿命4年。把的血压低压保持在90以下，可以增长寿5年。买一只狗，天天带它出去散步，可以延寿5年。
　　每天吃肉，最多不超过3次，可以延长寿命长寿9年。尽量用黄豆或其他豆类食物取代肉食，每周吃2－3次肉食，每次吃的量限制在80－100克。