視力保健

視力保健

　炯炯有神的雙眸人人都想要，但首要的工作則是要保眼；保眼則需賴強健的身心、營養充足及日常的保健。

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1.      平時宜多多從事戶外運動，使五臟六腑精氣、血路暢通，改善體質增強抵抗力，是明目最基本的工作。

2.      避免長時間從事近距離的工作，宜在工作30分至1小時後休息10分鐘、或閉目養神、或往遠處眺望。

3.      經常保持眼部清爽、乾淨，且不可揉搓眼睛，避免病菌感染。

4.      生活有規律、睡眠充足、不熬夜。

5.      看書寫字光源應充足、姿勢要端正，與書面應距離30公分，最忌斜躺著看書，讀書一小時後，宜讓眼睛休息5至10分鐘；且不可在暗處、陽光直射處看書寫字。

6.      看電視時，電視的高度應比眼睛稍低，與電視的距離則約3公尺左右。

7.      定期接受視力檢查，需矯正或配戴眼鏡時，應找合格專業醫師做矯正、配戴眼鏡。

8.      避免生氣、壞情緒，以免讓眼壓升高。

9.      注意均衡的營養，並多攝取含豐富維生素A、D及蛋白質的食物，但忌吃油膩、辛辣的食物；此外，具有明目效果的中藥有決明子、枸杞、地黃等。

10.  不可經常使用眼藥，避免導致負面效果。

11.  白天在大太陽底下時，最好戴太陽眼鏡，以保護眼睛，但必須挑選品質優良的太陽眼鏡。

12.  眼睛感覺疲勞時，可用熱毛巾輕敷眼部，來減緩眼部疲勞。

13.  請定期檢查眼睛，以確保眼睛健康。

14.  經常做護眼的指壓、健康操，具有鍛鍊眼肌、增強眼睛活動力、清新明目、養神、消除眼睛疲勞的功效。

　視力突然減退或異常，可能是眼底出血、視神經萎縮或等眼部疾病徵兆也可能是全身疾病的警訊。從視力異常做簡易的自我診斷──

1.      眼部疾病
青少年罹患近視、散光，老年人罹患老花眼、白內障、或一般人感染砂眼、時，都會導致視力異常。

2.      腦部病變
視力突然減退或失明，可能是頸動脈阻塞、中風的前兆。眼睛視野縮小，看不到周邊物體，這種部分視野缺損的現象，則可能是腦腫瘤的前兆。

3.      心血管疾病
心臟病患者容易眼皮浮腫；白眼球出現小血塊，是腦動脈硬化的信號。罹患的人，會出現眼結膜充血、視力減退或眼前有陰影遮蓋等眼部症狀。眼睛的虹膜上出現明顯的斑點時，是心絞痛的警兆。

4.     
糖尿病患者常會發生眼底血管病變或視神經受損，使視網膜缺氧而形成微血管瘤；甚至發生視網膜靜脈擴張、出血、白斑或視網膜剝離....等症狀，使視力減退、視力模糊。

5.      維生素A和B2缺乏症
維生素A是支配眼睛機能的重要養分，缺乏維生素A會導致眼球乾燥、結膜發炎或角膜軟化等眼部疾病，最後會形成視力障礙、衰弱。維生素B2存在於視網膜內，能促進感光視虹的再生，若缺乏時，會出現眼睛疲勞、易流淚，眼血管充血、角膜炎或結膜炎等症狀。

6.      腎病變
腎臟病變時，慢慢會出現視力減退、眼前有片狀陰影遮蓋或眼皮浮腫等眼部異常的現象。

7.     
貧血患者會出現缺血性視力障礙，導致遠視力與近視力都不好，即使到眼科檢查、矯正或配戴眼鏡都無法恢復正常的視力、久而久之會形成弱視。