寶寶吃水果注意事項

香甜美味的水果一直深受宝宝们欢迎，家长也因为水果中含有丰富的维生素和

其他营养成份，也鼓励小家伙们多吃。殊不知，水果固然好吃，营养丰富，但也并

非多吃就好处多多，这里面还蕴藏着不少的学问呢！

 

　　挑选当季水果

 

　　挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。现在水果保存方法越来越先进，我们

经常能吃到一些反季节品种，冬天吃到夏天的西瓜已经不是什么稀罕事。但有些水

果，例如苹果和梨，营养虽然丰富，可如果储存时间过长，营养成分也会丢失得厉

害。

 

　　最佳的做法：购买水果时应首选当季水果；每次买的数量也不要太多，随吃随

买，防止水果霉烂或储存时间过长，降低水果的营养成分；挑选时也要选择那些新

鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。

 

　　吃水果的最佳时间

 

　　一些妈妈认为饭后吃水果可以促进食物消化，这种想法对于成人来说没错，可

对于正在生长发育中的宝宝却并不适宜。

 

　　这是因为，一些水果中有不少单糖物质，虽然说它们极易被小肠吸收，但若是

堵在胃中，就很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。所以在饱餐之后不要马上给宝

宝吃水果。

 

　　另外，餐前也不是吃水果的最佳时间。宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食

用，就会占据胃的空间，影响正餐的摄入。

 

　　最佳的做法：把吃水果的时间安排在两餐之间，比如午睡醒来之后，吃一个苹

果或者桔子。

 

　　水果要与宝宝体质相宜

 

　　这一点非常重要，不是所有的水果宝宝都能吃。妈妈要注意挑选与宝宝的体质

、身体状况相宜的水果。

 

　　比如，体质偏热容易便秘的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕

猴桃等，它们可以败火。

 

　　如果宝宝体内缺乏维生素A、维生素C，那么就多吃杏、甜瓜及柑橘，这样能给

身体补充大量的维生素A和维生素C。

 

　　宝宝患感冒、咳嗽时，可以用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒、生津润肺，可以

清肺热；但如果宝宝腹泻就不宜吃梨。对于一些体重超标的宝宝，妈妈要注意控制

水果的摄入量，或者挑选那些含糖较低的水果。

 

　　最佳的做法：了解自己宝宝的体质和水果的性质、营养成分，尽量给宝宝吃与

体质相适宜的水果。

 

　　水果不能代替蔬菜

 

　　有些妈妈认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更乐于接受，因此，

对一些不爱吃蔬菜的宝宝，妈妈常以水果代替蔬菜，认为这样可以弥补不吃蔬菜而

对身体造成的损失。

 

　　其实，用水果代替蔬菜的做法并不科学。水果与蔬菜营养差异很大，与蔬菜相

比，水果中的无机盐和粗纤维含量较少，不能给肠肌提供足够的“动力”。不吃蔬

菜的宝宝经常会有饱腹感、食欲下降，营养摄入不足势必影响身体发育。

 

　　最佳的做法：蔬菜、水果都不偏废。

 

　　水果不能随便吃

 

　　水果可不是吃越多就越好，每天水果的品种不要太杂，每次吃水果的量也要有

节制，一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝宝食欲不振，还会影响孩子的

消化功能，影响其他必需营养素的摄取。

 

　　另外一些水果不能与其他食物一起食用。比如柿子与红薯、螃蟹一同吃，便会

在胃内形成不能溶解的硬块儿。轻者造成宝宝便秘，严重的话这些硬块不能从体内

排出，便会停留在胃里，致使宝宝胃部胀痛，呕吐及消化不良。

 

　　最佳的做法：熟悉各种水果的特性。每天吃的水果不超过三种，控制宝宝的水

果摄入量。

 

　　注意水果的清洗方法

 

　　最佳的做法：吃水果前应将水果清洗干净,并在清水中浸泡30分钟或用淡盐水

浸泡20分钟，再用流动水冲净后食用；水果能削皮的尽量剥去皮，有些水果在食用

前要用毛刷刷干净，而不能因为图方便在水龙头下冲冲了事。

 

    禁 忌

 

　　猕猴桃

 

　　维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾、镁、铁、锌

 

　　解热、止渴、利尿、通便、帮助消化、促进生长激素分泌、帮助伤口愈合

 

　　脾胃虚寒的宝宝不可多食，易腹泻

 

　　木瓜

 

　　维生素B、维生素C、木瓜蛋白分解酵素、钙、钾、铁

 

　　健脾胃、通便、清暑解渴、解毒消肿、润肺止咳

 

　　食过量容易胀气、腹泻；降低对钙、铁、叶酸的吸收

 

　　草莓

 

　　维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、柠檬酸、有机

酸、果胶、草莓胺

 

　　润肺止咳、健脾、补血固肾、强健神经、清热凉血、减肥、

 

　　肠胃虚寒、便泻的宝宝不宜多吃

 

　　苹果

 

　　胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟碱酸、维生素A、维生素B、维生素C、果胶、

有机酸、钙、磷、铁、锌、硫和硒

 

　　生津止渴、润肺、健脾、排毒、止泻、调理肠胃、促进肾机能。萍果还可以促

进大脑发育、增强记忆力

 

　　适合各种体质的宝宝

 

　　葡萄

 

　　葡萄糖、果糖、有机酸、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、磷、钙、铁

、钠、钾、锌

 

　　养血固肾、补血安神、滋肾益肝、帮助消化、排毒、抗氧化、利尿

 

　　含糖量高，胖宝宝要少吃

 

　　香蕉

 

　　维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、果胶、钙、磷、铁、镁、含钾量为果

中之冠

 

　　清脾滑肠、止泻止痢、清热解毒、治便秘痔疮、加强免疫力；此外，香蕉还可

帮助大脑制造血清素，让心情愉悦、头脑清楚

 

　　脾胃虚寒、胃疼腹泻的宝宝不能吃；也不能空腹吃香蕉

 

　　梨

 

　　维生素B、维生素C、钙、镁、磷、钠、铁、钾、锌

 

　　生津止渴、润燥化痰、润肠通便、清热排毒、

 

　　脾胃虚寒的宝宝要慎吃