关于颈椎病治疗的建议

关于颈椎病治疗的建议

发信站: 北大未名站 (2007年04月23日22:56:01 星期一)

现在很多年轻人都开始感觉颈椎不舒服，尤其是长时间对着电脑的，本人也经受其折磨，

在多年求医问药中总结了一些经验，现列于此，希望对大家有用！ 

1. 颈椎是个枢纽地区，往大脑去的神经，连接两臂，背部的肌肉、神经都聚集于此，因
此
是个非常重要的部位，尤其对脑力劳动者来说。所以要从现在开始就注意，因为这个东东

如果不保护好，只能变坏，不能期望它一天两天能好回去。随着年龄的增长，恢复会更加

困难，所以一定要有保护它的意识，在日常的生活习惯中注意，通过一些辅助手段帮它恢

复，至少不要恶化； 

2. 不要去医院看，没用的！现在的医生没有几个知道颈椎病怎么治，因为这是一个夹杂
身
体和心理因素而造成的最近几年才开始流行的顽疾，医生会让你拍片，然后给药，多数是

缓解疼痛，调经活血之类，没有用的。如果要治疗，可以买个颈椎牵引器，有空自己给自

己牵拉一下脖子，其他的医疗药物和设备都不推荐； 

3. 睡觉的时候是脖子恢复很重要的时候，不睡枕头会感觉舒服点，但是不用枕头的话，
转
身的时候侧边的筋还是很容易拉到，所以还是做个枕头比较好：中间是空的，脖子下突出

一些，然后两边是高的，超市都有卖，但中间的洞都太小了，最好是量好自己的尺寸，按

照自己的头型做一个。睡眠要保证时间和质量，配合这样的枕头，对颈椎有很好的保护和

恢复作用； 

4. 平时要做些针对颈椎的运动，游泳是最好的，尤其是蛙泳，其他猛烈甩头的不推荐，
有可能会伤到经络。太极拳、瑜伽等对放松身体的运动也可以，这些运动能调节紧张的心情
，同时对身体也有很好的放松和疏通筋骨的作用。不要经常做单侧的运动，像乒乓球等，
会加重一侧脊椎的负担，不利于颈椎的恢复； 

5. 可以去做按摩，但也要慎重，很多不专业的按摩师会使劲掰脖子，让它"嘎嘎"的响，
这其实是不好的，对颈椎有伤害；其他人辅助的治疗还是不推荐，主要还是靠自己吧，让自
己有爱护自己身体的意识，然后养成每天锻炼的习惯。 
   身体是革命的本钱。这句话一点都不错，不要等身体不好了再来理解这句话。现在就
开始吧，保护颈椎，保护身体，继续干革命！ 
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颈椎病是个慢性病，需要自己不断尝试，不断体会，寻找最适合自己的调理方式。

以下是我个人总结的一些调理的方法，大家可以参考下：

1.       颈椎是个枢纽地区，往大脑去的神经，连接两臂，背部的肌肉、神经都聚集于此，因此是个非常重要的部位，尤其对脑力劳动者来说。所以要从现在开始就注意，因 为这个部位如果不保护好，只能变坏，不能期望它一天两天能好回去。随着年龄的增长，恢复会更加困难，所以一定要有保护它的意识，在日常的生活习惯中注意， 通过一些辅助手段帮它恢复，至少不要恶化；

2.       平时看电脑，走路姿势要正确。对现在很多人来说，一天下来，坐在电脑前的时间最多，这段时间对颈椎来说很重要，尽量保持一个正确的姿势吧，不要让脊椎歪着 斜着，脖子也别老低着或抬着，过段时间就提醒自己调整下，做做颈椎保健操，曾经有个医生教我一套“龙抬头”的操，就是像乌龟一样尽量把头往前探，从下往 前，然后回来，这样会带动双肩一起运动，做几个下来感觉比较舒服；其他还有“米字操”，就是用头写米字。网上现在也有很多这样的体操，不必要一定要做哪一 套，你可以每个都试试，挑几个自己喜欢的动作，坚持在休息的时候做做；

3.       另一个重要的时段是睡觉的时候，关于枕头，有些医生说买那种中间凹的，有些说不要用，有个小圆枕垫着脖子就可以了，还有的建议干脆不用枕头。我所有方法都 试过，枕头也买了无数，现在的枕头是自己改装的，中间有个凹陷的圆，两边高，这样侧卧的时候头就不会耷拉下去；另放了个网球在床上，睡觉的时候放脖子或肩 膀地下，可以做按摩用；还可以买个电热的热水袋，给颈部热敷一下，效果也不错，这个适合天气冷的时候。床也不要睡太软的，硬床对脊椎有好处；

4.       不要去医院看，没用的！现在的医生没有几个知道颈椎病怎么治，因为这是一个夹杂身体和心理因素而造成的最近几年才开始流行的顽疾，医生会让你拍片，然后给 药，多数是缓解疼痛，调经活血之类，没有用的。如果要治疗，可以买个颈椎牵引器，有空自己给自己牵拉一下脖子，其他的医疗药物和设备都不推荐。一般药店都 有卖，几十到几百不等。曾经有个医生跟我说国外一般家里都备这个东东，平时自己牵牵，有利于颈椎的还原。不过关于这个，也有不同的说法，我现在觉得没必要 天天用，因为老是牵引拉伸，可能对关节间韧带之类不好；感觉很不舒服的时候可以用一下，或者根据自己的情况随时调整；

5.        适合颈椎恢复的运动有游泳，羽毛球，放风筝等，不要经常做单侧的运动，像乒乓球之类，全身协调性的运动会好一点。还有不管什么运动，最重要的是要坚持！另 外可以考虑健身房有针对性的训练，因为从西医的角度看，颈椎病很大一个病因是肌肉拉伸力量不够，可以通过力量训练增强上半身的肌肉力量，尤其是颈背和腰 部，英文网站上有专门针对颈椎和背痛的训练计划，建议增强core support，这个core，指的就是躯干部位，总之，因为长期坐着，上半身的力量会逐渐减弱，只有通过锻炼让它重新恢复；

6.       按照中医的讲法，颈椎不舒服是血脉不通，因此要让它通。这个可以靠自己，练气功，太极拳之类，拉伸筋骨，活络血脉，但也是要坚持才有效果；如果没地方学这些的话，也可以找人按摩，这个也是有帮助的，但是也需要坚持；

7.       身心是紧密联系在一起的，让自己开心点，身体也会感觉舒服。尤其背部，跟心情有很大关系。所以，在照顾好physical health的同时, 也要照顾好mental health，这两个是相辅相成的；

8.       得颈椎病不是一天两天的事，要治好它也不是一天两天的事。那些天天对着电脑的，心里都要提个醒，要小心自己的脖子，你现在没有还好，但随着对着电脑的时间 渐长，身体免疫力渐差，迟早都会被这个东东缠上。得了这病的，也不要怕，总会有方法的，要靠自己的毅力和斗志去战胜它。

最后，祝大家都能摆脱颈椎病的困扰，健健康康，开开心心！

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做手术不实际，我觉得手术一费用高，二危险系数较高。
所以做些物理治疗比较好，例如牵引，推拿，针灸会更好些。
自己也可以做些工作啊，比如说自己可以放松下颈部肌肉，睡觉前用个小可乐瓶用毛巾包裹下，垫于颈部半小时（可能会变的颈部酸痛明显）。
这是正常的现象，只要稍加休息就可以了），大约半个月你的曲度就可以恢复，这是本人经验所得，是个被动牵引的方法．