一、将工作留在办公室，下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作的时间也不能超过两个晚上）。
二、提前为下班做准备，在下班两个小时前列出一个清单，弄清哪些是今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
三、在进晚餐、去健身房锻炼之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
四、将困难写下来，如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起纸和笔，一口气将遇到的困难或者不愉快的事写下来，写完后那张纸私下扔掉。
五、给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
六、将家里收拾整齐，一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
七、在准备晚餐、放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
八、如果想要在一夜之间变得特别开心，那就应该多做做自己喜欢的事情，这样第二天工作也会变得很有激情。
九、不要幻想花上一个周末的时间来补觉，这样只会让你越睡越累，而且还会影响到下周的工作。正确的做法是每天提前半个小时上床，能多睡一会儿就多睡一会儿，养成一个好的作息习惯，周末也不要过于赖床，出去玩玩，和朋友运动运动逛逛街，留下一个好心情为下个礼拜的工作。
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