1,自由泳换气注意要“转头”,而不是“抬头”。抬头会影响整个游进的协调性,使身体下沉,并且根本没有延长可以呼吸的时间
2,在出水一刹那把气加力吹出,为了便是“吹开”嘴边阻挡换气的水,然后马上吸气,入水就开始吐气
3,合理、规律地换气。无论你是两次、三次、还是四次划臂呼吸一次,都要保证这个规律,才能保证长时间游泳的节奏。(建议三次划臂呼吸一次,竞技游泳运动员大都使用,不仅可以观察两侧的对手,还可以让左右臂锻炼协调)
建议下载看看视频教学,比如《和本科一起练自由泳》,美国人的训练方法确实让人眼前一亮。
阅读(2837) | 评论(0) | 转发(0) |