一，
* 在中国说话一定要非常小心，因为在中国每个人对说话的理解都不一样，一定要小心。
*
二，
* 己所欲，勿施于人。己所不欲，也勿施于人。每个人不一样。
* 情绪是身体对外在环境的一种表现。
* 如果有了情绪就随便发出来，其实是一种幼稚，一种不成熟的表现。
* 你为什么生气，就是拿别人的错误来惩罚自己。 你看你气得睡不着觉，而惹你生气的那个人却睡得很香。你看你气得砸电视，炸完后还是要去买新的。
* 任何情绪上的冲动，其结果就是后悔。而这一切的后果都要由自己来承担。最后还是自己吃亏。
* 要把情绪当成一种警讯，一个对自己的警示，当有情绪时就要提醒自己，要怎么去做才是对的。当你肚子饿的时候，你看到包子就拿起就吃；但这个时候你如果想一下，这只是一个警讯，但要不要这么做我还有考虑一下。
* 把情绪当成一种警示，当成黄灯，而要不要停车，怎么停车要自己来决定。
三，
* 人必须要为自己负起全部的责任。
* 分好坏是不切实际的，因为在生活中有很多的事情是灰色的。
* 只有小孩子才问，我可爱吗？？有很多人是长不大的。我们很多人是长不大的。
* 一个越成熟的人越是不会黑白分明，不要过分的把人分成好人或坏人，而只是针对他做的这一件事情而已。而是错中有对，对中有错。好中有坏，坏中有好，没有绝对的好与坏。
* 控制型有几个问题：1，我做对了吗，我做错了吗？ 我成功了吗？其实都没有成功这回事的。也没有绝对的对与错；2，天底下最硬的最软，最软的最硬；
* 我们从小受到这种二分法的影响很严重的。世界上很多的事情是黑白不分明的。
* 开始改变你自己，正向、负向是可以共存的。
* 每种情绪都是有价值的，让你多一种体念，否则你的生活就不完整。
* 正向、负向并不代表好与坏，正向的有可能是坏的，而负面的有可能是好的。
* 当你把是非弄的很分明的话，你就会增添闹情绪。
* 人随着价值观的改变，观念会改变，心情也会改变，若不改变过去的观念，就会长不大。
* 人要同中有异，异中求同。
* 哪一天我和你不一样的时候我也没有感到不愉快，那一天我和你一样也不会感到很快乐，你就成熟了。
* 情绪是要自己去管理的，而不是压抑，或控制！
四，
1，人最需要的是改变自己，只要你观念一改变，整个人就改变。
2，我们总是找外部原因，总是觉得老天不公平，但其实老天是公平的，老天不会因为任何人改变，总是按照自己的规律运行。
3，没有人会因为你的抱怨而改变。
4，人最需要改变的是自己，但我们却总是想改变别人。
5，心里要承认，但嘴巴上可以推脱一下。但心里一定不能把责任推给别人。
6，我们认为情绪是外界引起的，其实不是。A->B->C，A是外界，B是你对A的反应，C是采取的行动。
7，有两个字使得我们的情绪非常不稳定，那就是“一定”。世界上没有什么事情是一定的。
8，当一个人老是怪罪别人，这个人永远不会长进。反求诸己。但没有必要从嘴巴上完全承担说出来，但一定要在心理面知道。
9， 为什么别人要公平对待你？？每个人的立场，处境都不一样。
10，我们一方面把责任往外推
11，人一生就做一件事情，就是不断的改变自己，就是修己，立身就是这个意思。但是一辈子活在规矩中，那就是没有意思。看山是山，看山不是山，看山就是山。
12，情绪是我们的一种警讯，它在提醒我们，以什么样的方式做才是对的。
五，
1，每个人都有稳定去情绪的方法，但每个人和每个地方不同。
2，发泄情绪的方法：（1）写信，把要说的话都写出来，但不要传真给他。（2）出去散步，转移注意力，当情绪稳定后就好办了。（3）找一个目标发泄出来
3，人在高度的情绪激昂情况下，是很不理智的。
4，人要看开，不要看破。
5，每个人都会有大大小小的挫折，都会有多多少少的磕磕碰碰，但这样你才会长大。你才会成长。
6，平常心
7，酗酒、性等麻醉自己的方法来发泄情绪的方法都是不正确的，会使自己越陷越深。
8，调节情绪的唯一方法就是调整心态。你要记住不是外界在困扰你，而是你对外界的观点，你对你所经历的事情的观点所困扰。
9，把发生的事情喜剧化、或从反面来思考，柔性思考，就可以避免心态不好。
10，不要对外界有任何的期待，当我们把心情寄托在一个自己无法掌握，无法掌控的时候我们就会有困扰。
若自己无法改变外界，就改变自己，改变自己的心态。
11，所以人是自找麻烦的。
12，我们不是为别人而活，也不是全部为自己而活，不要在乎别人，也不要不全部不在乎别人。
一切的苦恼都是自己找的。一切的不安宁都是自己给自己找的麻烦。人最大的敌人是自己。
唯一的办法就是改变自己。
13，比如别人端上一碗面条，它一定要好吃，但你想想它为什么一定要好吃，一定要符合你的胃口。你希望老天要出太阳，但为什么老天就一定要出太阳呢？ 自己的想法不是很幼稚，很可笑吗？？呵呵
十一，
1，大家要了解你真正的情绪是怎么样的？
2，最好办法就是暂停，若一个人老是随着环境而变化时，你就没有自主性，就没有价值。
3，当刺激过来时，要冷静一下，想想才发出判断。不要冲动，要冷静下来。
4，
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