专家：滥用大脑现象普遍 运动意识需加强

本周日是中国脑健康日 但目前对大脑的掠夺滥用现象却非常普遍。

IT从业者

　　大脑高负荷运转给心血管带来负担

　　ＩＴ行业本身就属于创造性很强的脑力工作，并且不少从业者都反应工作强度很大，加班和熬夜都是很平常的事。

　　市一医院精神内科陆晓培主任说，在这种岗位上，大脑处于高度兴奋状态，容易产生疲劳。再加上连续加班熬夜，大脑要在缺乏休息的状态下保持原有的工作状态，势必需要更多的血流量，来维持营养和氧气的输送，可是这就给心血管带来了负担。经常这样，脑疲劳自然没法缓解。这也就是通常说的亚健康状态。

　　如果连续这样工作，超过身体的极限，心血管还会因为过度兴奋紧张发生痉挛，引发心梗和脑溢血。

　　学生

　　用脑过度导致记忆力下降

　　其实，脑疲劳的最大人群，可能要数学生了。小升初、初考、高考、四六级、考研，这么多考试都离不开记忆性的知识。大部分学生都只有拿更多的时间 记忆，才能保证胜出。我们在５月份的家有考生栏目里，就听不少学生和家长反映，到后期容易出现记不住的现象，或者是原本记下的东西，没几天印象又模糊了。

　　“其实，记忆力减退就是脑疲劳的表现之一。”陆主任简单解释道，在长时间用脑得不到休息的时候，会造成大脑得不到更多的养分，并且代谢中产生的废物无法排出，只有积淀下来，造成大脑缺氧、失去活力，出现思维迟钝、记忆力下降的现象。

　　越是脑力劳动者

　　运动的重要性越不能忽视

　　陆主任强调，脑疲劳不光是脑子不好使，还会连累心脏等全身器官出现功能变化。这种亚健康状态持续久了还会出现器质性变化。

　　陆主任建议从事脑力劳动的读者，首先要保证休息时间，合理安排工作。

　　脑力劳动强度很大的话，除了正餐，还可以适当补充蛋白质，保证大脑活力。平时可以多吃鱼类、坚果类、新鲜蔬菜和水果，足够的饮水也能帮助血液循环。

　　其实，每次感到脑子很累了，就算没条件睡觉，站起来活动一下，让血液循环加快，都会觉得精神好些。越是脑力劳动者，运动的重要性越不能忽视。