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2009-06-01 16:13:40
休息要注意调节性。比如现在搞计算机，成天用眼和脑和比较多。可以选择体力方面的活动，比如跳远，单腿跳，倒立，虎卧撑，拳术，冷水澡，气流调节、拉扩胸器、爬山等来锻炼身体。切忌不可使用台球，乒乓等用眼程度较高的运动。也可以选择闭目眼神听轻音乐的方式。技术类的书籍看累了，如有余力，可以看社科书籍。
同时篮球等剧烈的活动要尽量避免，搞得不好容易乐极生悲，玩球致残的情况不少见。
不可以每日超过一个小时的电脑游戏作为消遣，毕竟那是耗时耗眼的。偶尔小玩一把拖拉机用来催眠也不错。
每周保证一次爬山等户外活动，充分放松眼睛。
要严格保证晚上的良好休息。天亮就起床，充分利用自然光是比较好的选择。如果可能，21：30就要睡觉。白天要像禽兽，晚上要像教授。晚上听轻音乐、佛经、漫不经心地上网、看英文文章、气流调节、“有的人活着，他已经死了”等方式放松自己。如果实在睡不下觉，可以吟诵陶渊明的《饮酒》与《归园田居》等忘却自我，还有六字大明咒。
每天的睡眠一般在8个小时候左右比较合适。周末可以考虑一天的懒觉，前一天就要决定该天懒觉，以免惊醒。如果是在睡眠不足，可以考虑周三也睡懒觉。切记懒觉不可多睡，睡多了反而没有效率。
吃饱了容易昏昏欲睡，早餐不可吃得太饱，可能的话中餐也不要过饱，晚餐可以放肆吃饱。午休要尽量控制在50分钟以内，达到似睡非睡的结果最佳，既缓解了困意，又不会睡过头。
以下来源于林语堂《励志人生》
休息不是懒散
不论终日用体力或脑力工作的人都有相当的休息时间。不过休息和懒散是有分别的，而且，时间是世界上最宝贵的东西。因此，即使是休息，也要好好的利用。
有许多人，以休息为借口，而去满足他们懒散的欲望。往往有人说日间做了事，晚上就应该休息，不宜再看书或做事，而去从事他们所谓的“消遣”活动，事实上，他们所做的消遣，却比看书、做事，还耗费精神呢？
睡眠以外的休息，并不是闲着不动，而是可以从脑力和体力两点来讲的。
用体力工作者，最好休息方法是运用脑力，诸如看书、下棋等等，使思想可以活动，而身体得到休息；用脑力的人，则应该运用体力活动，以使脑子得到休息，如种花、散步、打球等，都是非常适宜的休息方法。
至于睡眠，那是每一个人所需要的较长时间的休息，应该抛弃一切，得到充分的休息，到了睡眠时间，就应该静心去求安静。
