春季减肥 十款健康有效减肥食谱

导语：春天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身？春季如何？介绍10种春季瘦身食谱给瘦身MM参考，让您瘦得，瘦得美丽！
　　
芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C


　　热量：66cal/一磅
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
　　
茄子
　　茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用



茄子阻止吸收脂肪作用
　　热量：19cal/半碗< /font>
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
　　
鸡肉
　　鸡肉热量很低



　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
　　
土豆
　　热量：145cal/一个大薯


水煮土豆最
　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!

　　
海鲜
　　海鲜是减肥女士首选



　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士< /font>
　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
　　
扁豆
　　扁豆可以加快身体的新陈代谢< /b>




　　热量：232cal/一杯
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
　　
橙
　　橙多纤维又低卡



　　热量：50cal/一个
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
　　
全麦包
　　全麦包是面包中最低热量



　　热量：65cal/一片
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

　　
燕麦片< /font>
　　燕麦片对推动消化系统很有功效< /font>



　　热量：132cal/一杯
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　
椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分



　　热量：40cal/一杯
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。