2009.05 白河总结帖

    趁着刚刚回来的热乎劲，作一个活动总结，简单总结，多多进步。


    这次活动出去，应该说大家是比较尽兴而归，戏谑、腐败、心情激动的攀岩，玩的
很开心。
    是应该多出去几次野外攀岩，自然岩璧才能彰显攀岩的魅力，才能吸引人，才能有
进步。每一次野外攀岩归来，都有对攀岩有更多的渴望，渴望更进一步，天津攀岩条件
落后不是我们地错，同志们要创造条件，加强锻炼，是艰苦一点，不过同样乐在其中。

活动前：
    朱老师和加决都去过比较多次白河，所以出行基本上来讲比较省心，装备、车票、
保险，几个人分开负责一个，协调一下人员和信息，还是比较好的。住在农家比较享受
生活，攀岩玩的比较high，又不会像穿越活动那样一天到晚赶路，很好。
    保险 现在绿野上的已经没有20的那种，12￥的没有野外攀岩，30￥就贵了些。倒是
老大难找了这个保险比较好，11￥大概是医药费用级别的保险，19￥的赔偿额度就比较
高了，帖子m在版面上，需要的自行查阅。保险还是要买的，十几块钱，还好。
   装备 最好把攀岩装备再清点一下，新老会长交接，前些天在版上发的清单明显的有些
乱，错误也有。用于爬山的攀岩装备(若干主锁扁带辅绳）独立出来，最好把这些清点好，
不要和攀岩装备混了或丢了。 另外，攀岩装备的购买日期和使用年限如果谁知道可以说
一下，主绳用的较少又注意保护，主锁我们现在都用两个，但是扁带用的好像比较久了，
到底多少年了？
   五一出行，人潮拥堵，这次的结果是我们挤不上火车，还好是到北京应急办法比较容
易。虽然不多见，不过还是推荐以后要是买过路车又逢节假日出行，提前一个小时左右
到达火车站。
    这一次我们有一个队员严重迟到，两三个小时，大家还担心是不是出什么事情，努力
了很久才联系到宿舍。从团队来讲，这个是比较严重的，要是这个队员背负一身公共装备
，最后又联系不上，那出行计划就要受很大影响甚至取消掉了。推荐以后出行前，除了定
闹钟外手机不要关机，便于及时联系，特别是容易睡过头的人。火车票一定要提前分发
到人，避免集体延误。
    农家 提前联系了德来家，后来没有地方住了，看来白河生意兴隆。这次住的地方还
比较不错，承偌以后我们过去住宿15￥甚至12￥，挺好，这家人比较少，老板一家都很
热情，卫生也干净，电话是：13671441988（于永芬），门前招牌“咸鸭蛋”。


活动中：
    玩的很high，这个就其他人来说吧。这次遇到下雨，第一天挂绳后很快就撤退了，
D2爬了一天，D3爬了半天，2点多从白河撤退，6点半左右到北京站，一路顺利大概用时
4个小时，以后可以提前买七多八点多回天津的车票，应该会比较好。

    D2天在Coolday岩场，风景好，攀爬线路好，是其特点，如其名，很酷的一天。碧水
蓝天，风景如画，在那里待着很舒服惬意，欣赏风景，欣赏攀岩，让人非常喜欢。这里线
比较多，这次比较难忘的线是5.8的“伤痕”，5.10b的“太阳雨”，特别是前者让很大人
喜欢，感觉很好，后者让我这样的小菜精疲力尽，又兴奋又累。 
   岩场上方、公路旁边也有线，比较难。加决先锋一条名为“小青蛇”的线，11a难度，
大家都很有兴趣，抓者快挂也要上，呵呵。特别是新人，第一次野外攀岩就直接上11的
线，太牛了！大家都感受到更难的线，才有进步的动力嘛，很好。
    D3天在鸽壁岩场，离农家很近。岩场左侧的路线可能有问题，侧得很远，顶站在上方
一个平台向内六七米处，不适合攀爬，加决先锋上去，下来时压力比较大（以后先锋一定
带抓结）。鸽壁的线看起来比较容易，不过整体比较难（10以上），岩璧比较有特点（倾
斜、反抠等），大家磕一条10b的线，玩得那个high啊，呵呵。
   这次活动偏重于感受和尝试自然攀壁，以反复攀登和磕线为主，D3天开始计划进行一
些先锋训练也因为路线不合适而放弃，改成10b激情攀登。

   朱老师和加决都比较久没攀岩了，散散心，带大家出来一块玩。看着新人玩的很欢的
样子，他们大概能感受自己以前的样子吧，这就是境界啊。
   加决还是很牛，或者说超牛，他的身体素质似乎已经不是我们这样的普通人了，更像
经过专业训练的人，韧带、力量、心理和技术等等，可以想象训练的过程需要多少的毅力
和汗水，要多少时间的坚持和持续，让人敬佩（发现我攀岩越多，越葱白加决，呵呵）。
我们除了爬墙纯练指力外，以后应该有若干针对性的训练内容和计划（韧带、腰腹等），
不然老低水平的自娱自乐也没有意思，向加决看齐。加决也越来越风趣幽默，给我们带来
很多欢笑声，大家应该感谢这样的好队员呵呵。
   朱老师是真正热爱攀岩的，只是现在我们水平太低，缺少伙伴，所以兴趣平淡了些。
期待我们赶紧进步，朱老师重回曾经的水平，寻觅攀岩的激情，寻觅攀岩的乐趣。
   小叔，好像从低谷走了出来，找回自由的自己，找回丢失已久的激情和渴望，攀岩快
乐，快乐攀岩，非常好。就是小叔要赶紧啊，朱老师等你太久啦，再过一年就是毕业回
首地时候啦：）
   老大难，指力进步非常大，我用“情痴”来表征其精神，热情不减，执着专注。真的
非常难得，我们比较经常一起运动，有时候觉得自己颓废了，也能受其感染，找找热情
专注的感觉。我们力量都有了比较大的进步，下一个阶段应该作一些更有针对的训练，
纯练指力的话效果要打折扣了，我想纯指力爬不上11的线。
   大米和老妖，大米为我们展现了天资聪颖的概念，老妖为我们展示爆发力的样子。
大米对岩璧的感觉非常的好，本能的作出很多很美和技巧的动作，攀岩的料啊！现在是
手指力量要小得多，要有更多的训练，能不能成为小叔那样的攀岩女将就靠自己是不是
能够吃苦耐劳，坚持训练了：）老妖是新会长啊，我们历任会长都是攀岩牛人，所以老
妖也不能落下这一块，不然就太不称职啦，呵呵。把攀岩交给老妖和大米吧，我觉得他
们比我刚开始攀岩的时候都好，只不过我坚持了而已。
   我和老大难差不多，我计划开始做一些针对性的训练。 发了那么多保护的帖子，还
是不够专注，以后保护的时候尽量不和其他人说话。保护的动作熟练了，以后要盯着攀
爬的人看，作一个好的保护。
   家园就不说了，外柔内刚呵呵，贤惠，好财务。我好不容易把她拉回两年前的地方，
不容易啊：（ 加决也拉了她好久，太幸福了。


活动后：

   没有了抱石吧，已经好久都提不起兴趣了，特别是歇息了一个冬天以后，兴致全无。
一段时间去一趟野外比较好，攀岩都回来了。
  准备制定一个比较系统的训练计划，对腰腹力量、韧带、拉起、高压重心、重心平移、
脚尖踩点用力等做一些针对训练，稍后再说。要参加的报名，不然我就只把训练内容和
训练记录写文集里，随兴而去，每周训练个三五次七八次。
  我们需要一个比较稳定的攀岩队伍（其实比较稳定了），需要比较系统和固定的训练
时间和内容，这样才能进步。建设一支队伍，我们要有几个人，一起来负责训练记录，
跟进训练计划，等等。


over：
  整的来讲，白河真的让人喜欢，每次都是难忘。大家都很开心，这个很重要。
  希望我们每一次去都有进步，而不是原地踏步的自娱自乐，这样才有意义，不然哪天
加决和朱老师不玩了，我们也都荒废了，那最多也只能算是没有入门来的爬过墙壁的人
而已，那就太遗憾了。


贴于 南开－户外 2009.05.04晚 白河归来。