小五台之体能训练

小五连穿给了我非常大的压力，又是领队，所以贴出计划后准备了大概半个月，并记录了体能训练情况。为了出去玩作了这样认真的准备，还真不多，留个纪念，累.
第一次走小五回来还是非常的累，从来没有玩过如此强度的穿越，回来休息了两天才基本恢复了状态。
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--07.16
 游泳 大概1k 运动量：小。与何师兄同往，主要是太热了 去水里泡泡比较舒服。

--07.15
 跑步 4个人绕学校跑公路 大概4km 运动量中。小叔发烧似乎没好全，还是有些担心。

--07.14
来回倒腾买车票，不爽。

--07.13
 休息。

--07.12
 除了骑车吃饭 无运动-_-

--07.12
 珠江攀岩 今天在岩壁上尝试了好多次，直至最后无奈的放弃，力竭。
  最近几天都没睡过好觉，比较累 。

--07.11
 长跑1万 计时：56分钟 感觉尚可。

--07.10
 抱石 指力见长。

--07.09
 小五队第一次体能训练和测试 自己没跑 运动量 0

--07.08
 游泳 与ic老师于天大。尝试学习和练习了一下自由泳，果然较累。很感谢ic老师指导。

--07.07
 长跑1万 运动量：大 计时：1小时03分钟
没有悬念的、一路奔跑下来，感觉良好。居然超出1小时，比较不爽，当时真想把表拆了!

--07.06
 游泳 大概1Km。 运动量：小。 与zhangchao、wenbin及yey同去新游泳馆。

--07.05
 除了骑车去吃饭，无运动。休息。

--07.04
长跑1万米，人生二十年第一次跑这么多！ 运动量：大。

--07.03
学校新游泳馆游泳试水 量不大。 晚上去抱石。

--07.02
游泳 200+1900？2000 运动量 中  与ic老师在天大游。
其实游泳不累(好像)，不过到后面游起来行进速度慢了好多。 不知道为啥，游多了
膝盖有点难受。

--07.01 
游泳 500*2 运动量：小。 和ic老师同去天大游泳。
基本上是13分钟/500米，半个小时应该就游玩了，好像另外半小时不知道怎么过了。

--06.30 

跑步 400*15 时间粗计：35分钟。跑完简单拉了一会儿韧带。恢复性训练，强度和量：中

好久没运动，6公里跑完，大口大口的喘气，一身湿透的汗水，累呀。

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2008.06.30  
从今天开始为2周后的小五台连穿计划进行体能强化训练。