今の姿勢はどれですか
さ～では、腹筋を強くして、スタイルをよくする運動しましょう、両手でバーベルをしっかり握ってください。足を開いて立ちましょう、上半身前に倒してください、背中を丸めないで、背筋を伸ばして、静かにね！そんなに倒さないで、三十度ぐらいまでね、そうです。手を、そう、耳の後ぐらいまで上げて、肘を曲げないで、それから、ゆっくりおろしてください、背中は反らすぐらいにピンとしてください、もう一度、ゆっくり頭上まで、そう～、はい、ストップ！
腹筋 ふっきん お腹の筋肉 (おはらのきんにく)
スタイル style
運動 うんどう
両手 りょうて
バーベル barbell (举重)杠铃
握る にぎる
上半身 じょうはんしん
背中 せなか 脊梁
背筋 せすじ 背部;［背骨］脊梁
丸める まるめる 丸くする
伸ばす のばす 伸开，放长
肘 ひじ 肘,胳膊肘子
曲げる まげる 弯,曲,折弯
降ろす おろす
反らす そらす 向后仰（身）
ピン pin
姿勢 しせい
阅读(394) | 评论(0) | 转发(0) |
