科学养生之道

晚上9——11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚上11点——凌晨1点肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1——3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3——5点肺的排毒，此刻为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈，因排毒动作已走到肺。不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

 

凌晨5——7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7——9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃。在先点半前，养生者在7点。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9，10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

 

医生建议：晚上10：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午演出觉（午睡一小时抵过晚上昨三小时）。