减肥心得（一）

其实减肥不必可以强求，提醒您，只要注重好生活当中的一些细节，减肥将不是一件很困难的事。坚信，减肥其实并不可怕，关键是你有没信心，是否细心。
   切忌快速减肥： 快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法, 不属于自然生活习惯。
　　饿的时候,就是身身燃烧脂肪的时候： 这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。
　　每餐慢吃细嚼： 这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
　　切忌贪睡： 每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固 醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
　　糖分和油量夠了就好： 减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
　　不喝炒菜汤： 汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。  
　　休闲时间,少吃东西： 闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。