蛙泳常见错误

蛙泳常见错误

 

 

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑

收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边

用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会

 

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下

两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划

划到肩下快收手，两肘用力向里夹

双手平行向前伸，伸直放松往前进

 

 

两臂同时一划水，抬头吸气紧相随

收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴

收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿

 

 

 

1.大腿与躯干夹角太小，躯干与大腿保证130度

2.大腿与躯干夹角太大，不收大腿

3.收小腿不到位，小腿应该紧贴大腿

4.蹬水时，要翻脚，脚内侧没有对水

5.蹬水同时双腿用力向内夹水

 

1.划臂沉肘现象

2.手臂划水距离过长

 

 

1.收腿同时动，（手臂前伸时蹬腿， 划水时腿部伸直， 划水结束收手时收腿）

2.呼吸时机（收手时 抬头吸气，手臂前伸，头入水并呼气（嘴，鼻））

3.抬头不要太高

4.头不入水，慢