常常熬夜对身体有什么害处？

提问：
级别：学姐

悬赏分：0分

回答数：3
浏览数：60032

常常熬夜对身体有什么害处？

常常熬夜对身体有什么害处？有没有什么可以食疗的方法？   

提问时间: 2006-12-28 20:19:49    评论9 ┆

最佳答案

此答案由提问者自己选择，并不代表新浪爱问知识人的观点

回答： 级别：新手 2006年12月28日	午夜 12:00 ~ 1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 上午 9:00 ~ 11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 中午 12:00 ~ 1:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 下午 2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 下午 4:00 ~ 5:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 下午 5:00 ~ 6:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 晚上 7:00 ~ 8:00 暂憩期 最好能在饭后30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。 晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 熬夜原则 : 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
	┆ 评论49 ┆
	提问者对答案的评价：
	谢谢

其他回答

如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者

回答： 级别：学姐 2006年12月28日

是在透支身体啊~~我也是常常熬夜的，现在身体同原来都没办法比啊~~多吃些高营养的东东~~什么都成~熬夜再不吃东西，身体就垮掉啦~！

评论5 ┆

回答： 级别：新手 2006年12月28日

常常熬夜当然会对身体有影响，比如：黑眼圈，面部皮肤会出现暗斑，身体无力，没有精神，头晕...... 如果熬夜的话，却又不想影响第二天正常的学习工作的话就只睡4-5个小时，千万不能睡的过多，否则一天都会出现头痛、无力的情况。 治疗方案：喝咖啡、红牛，巧克力等饮料和食品进行提神吧；精神疗法也是很重要的，坚强的意志力作为强大的后盾。