一定要注意水上运动时的安全 戏水是许多人夏日消暑的热门活动。它不仅能丰富人们的生活，更能锻炼人的身体，磨炼人的意志。然而，由于活动方式的不正确，脊椎损伤、急性扭伤、擦伤和抽筋等水上意外事故也时有发生。因此，旅游者在进行水上活动时，应特别注意安全，加强自我保护措施。

跳水的注意事项：根据统计数字显示，美国约有10％的脊椎伤害源于不当的跳水意外。，为了避免潜水意外，对水的深度至少有三个。 74米。在玩跳板时，应注意附近的游泳者，并于跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板侧面跳下或上上下下乱跳，以免发生意外伤害。若不幸发生意外，怀疑有脊椎损伤的可能时，要注意保持呼吸道的通畅，避免不必要的移动，为尽快如果流动医院 要有适当的工具或多人同时移动，以免造成更严重的后遗症。

选择正确的游姿：有肌肉、关节方面疾病的人，在游泳姿势上要有所选择，例如，有膝盖毛病者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有下背痛问题者，避免游蝶式；有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，可以克服因工作过度引起的运动损伤的部分地区。 水上活动的一些禁忌： ①天气状况不稳定时，要避免到海边戏水或从事水上活动。 ②在游泳池游泳时，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的骑马打仗游戏。 ③玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其他错误的方式玩耍。 ④忌饭前饭后游泳。游泳速度快，影响食欲和消化功能 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 ⑤忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会导致抵抗力的减弱，引起感冒、咽喉炎等。 ⑥忌月经期游泳。月经期间游泳，这种细菌容易，子宫，输卵管进入。 引起感染，导致月经不调，经量过多，经期延长。 ⑦忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水，凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 ⑧忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，飞机着陆后，最好使用的伞遮阳 或到有树荫的地方休息，或用浴巾披在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 ⑨忌不做准备活动就游泳。水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则容易导致身体不适感。 ⑩忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。旅游⑾柏忌太长。皮肤对寒冷刺激的反应，一般分三个阶段。 期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温散热较多，皮肤会出现鸡皮疙瘩，发生寒颤现象。如果发生这种情况，应及时出水。通常需要一个以上的游泳时间。 5～2小时。 ⑿忌酒后游泳。酒后游泳因体内储备的葡萄糖大量消耗，会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。 ⒀忌忽视泳后卫生。泳后，应立即用软质干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如果您可以使用湿耳“和”同一侧跳跃，排放水。 之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在阳光下小憩15～20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。