脖子向前伸一寸 颈椎压力增一倍

    颈椎病在我国成人的发病率已由 3.8% 增加至 10% 。更有年轻化趋势。 
    坐姿对预防颈椎病很重要，一个人的坐姿是正确的，你的颈椎每天就驮着一个脑袋的重量，如果脖子每向前伸出 1 英寸，颈椎承受的压力增加一倍。不良坐姿对颈椎的压力不可忽视。另外，由于电脑的大量使用，特别是年轻人在电脑前的时间过长，也是导致颈椎病的重要原因之一。因此，建议每工作 1 至两个小时起身活动一下，做一做颈椎保护操。具体的方法是头手较劲：两手交叉放在脑后，让头缓慢地往后仰，双手往前用力头手较劲，每次做 20 秒，间隔 5 秒，做 20 次，能够起到增强肌肉力量保护颈椎的作用。