汗蒸

【汗蒸前】
①进入汗蒸房之前，提前将二便排净，将身体里的废物排出体外；
②进入汗蒸房前应洗浴、卸妆，为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为宜；
③先喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食及接触冷水，饮水以500毫升以上为好，汗蒸过程中根据需要也可适量补充；
④请携带适当食物入内，以防止体验中或体验后饥饿难受，不宜在过饱和空腹时汗蒸；

【汗蒸中】
①在汗蒸过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；
②汗蒸过程中不要揉搓身上的泥垢，防止汗腺不能正常排泄，汗液可用毛巾沾拭；
③汗蒸过程中适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水；
④汗蒸时间一个小时为宜，前期可作适当运动，注意身体放松；
⑤汗蒸过程中及时排便，不要忍便；
⑥如果身体出现不适反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，等症状消失后在进入。

【汗蒸后】
①汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮；
②汗蒸后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。