分类： 信息化
2013-07-15 12:23:35
健身锻炼让你的大脑时刻处于活跃阶段
小编我常年致力于健身锻炼，也在不断寻找健身锻炼多身体有好处的方法给大家共享，今天我找到一则新闻《 科学日报》(2012年10月29日)——由蒙特利尔大学、蒙特利尔心脏研究所（MHI）尼噶博士领导的MHI与蒙特利尔老年大学研究院协作的一项研究显示，高强度间歇性训练不仅使中年人更健康，而且更加敏捷。
参与者除了一个以上的其他心血管风险因素外，所有的身体—体重指数（BMI）都在28—31（超重）。身体—体重指数（BMI）是按一个人的体重除以身高的平方（kg/m2)计算的。——数值在25-31被认为是超重，超过30是肥胖。高强度间歇性训练包括交替地进行短时间的低强度和高强度有氧锻炼——例如：进行一系列30秒的短跑后，接着进行30秒的散步或慢跑。
“我们曾和六个成年人都按照个为期四个月的计划进行训练。他们每周在固定自行车进行两次训练，每周进行两次阻力训练。在训练期间测试的认知功能,最大摄氧量和大脑氧化作用表明，参与者的认知功能由于锻炼的原因而有了巨大的提高，”尼噶博士说。最大摄氧量是在训练期间一个身体传送和使用氧气的最大容量。它对身体给大脑供氧能力有影响，而且与认知功能有关系。
"为了确定在运动过程中他们的认知功能、身体成分、心血管风险、大脑供氧和最大有氧容量，我们的参与者在研究项目开始前进行了一连串的认知、生物和生理测试”尼噶博士解释说。认知测试包括如记住成对的数字和符号等任务。为了弄明白大脑中真正发生的情况，研究人员使用了近红外光谱检测技术。（该技术使用近红外范围的光通过在血液中与氧发生反应的人类组织进行测试。） 在我们运动或思考时，它可以测定每分钟在大脑中出现的血液氧化作用和量的变化，而全测试非常灵敏。
"在该研分项目结束后，我们发现，他们的腰围、特别是他们的腰部脂肪量已经减少。我们也发现，他们的最大摄氧量、胰岛素敏感度有显著增加，其与认知测试中的数值和运动过程中大脑中氧化作用信号正关联，”尼噶博士说。胰岛素敏感度是糖进入身体组织（主要肝、肌肉）的能力。
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