有小肚子几乎是每个女人都会有的困扰。稍不注意肚子上就最容易让脂肪堆积起来,让腹部的赘肉可是越来愈多。白领的美眉由于工作的关系,在穿衣上都需要特别的修身,那么稍不注意烦人的小肚子就会“跑出来”,气质也会大打折扣。
提醒各位美女注意合理的。
1、慢跑—也属于有氧的运动,不是很剧烈的运动,在慢跑中消耗身体的热量,从而脂肪也会慢慢的燃烧,然后脂肪逐渐在腹部中消除。
2、躺在床上屈腿,平躺,然后右腿弯曲,并且尽量贴近到腹部的位置,保持10秒钟之后,在将伸右腿直再换,然后换左腿重复之前的动作,并且循环40次左右。每天晚上睡觉前坚持半小时。
3、仰卧起坐—这是最佳的减腹部赘肉的方法,从而令上腹部和下腹部都得到了锻炼。长期循环锻炼的话,能够保持平坦有力的小腹。
4、坐姿要端正,在工作的时候,要抬头挺胸,不能够长时间的弯腰,腹部不用力的话,很容易让腹部堆积到脂肪,最好工作一段时候休息几分钟,做做伸张运动,让血液得到很好的循环。
5、每天吃饭后按摩和轻柔腹部半小时的时间,或者起身散布,帮助肠胃消化食物,不要坐着以免食物囤积在腹部,造成小肚腩。
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