夏季孕妇防晒祛斑吃什么水果好_古

夏季孕妇防晒祛斑吃什么水果好

　　炎炎夏日孕妇本文来源:更值得大家关注，中医讲药食同源药补不如食补，对于处在特殊时期的孕妇来说，夏季防晒祛斑采用中医食疗的方法较为安全有效。

　　夏季防晒祛斑吃什么好？孕妇防晒祛斑食物推荐如下：

　　鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率 本文来源:，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。