有助于防止和操控高血压

高血压是中老年人常见病，除了准时吃药、守时就诊外，平常的饮食保养也很重要，下面分析一下高血压患者的7款降血压饮食。
黑木耳能降血压你或许听过，可是大豆也能降血压，你可能是第一次听，美国心脏协会杂志《循环》刊登的一项最新研讨显现，饮食中添加低脂牛奶和大豆蛋白质，有助于防止和操控高血压。
大豆也能降血压
据美国心脏协会杂志《循环》刊登的一项最新研讨显现，饮食中添加低脂牛奶和大豆蛋白质，有助于防止和操控高血压。美国杜兰大学流行病学副教授何江（音）博士完结的这项新研讨发现，在352名高血压高危人群或轻度高血压参试者中，与服用碳水化合物弥补剂的人比拟，弥补牛奶蛋白和弥补大豆蛋白质弥补剂的参试者，其收缩压别离下降了2.3毫米汞柱和2.0毫米汞柱。
对准大豆蛋白关于下降血压的成效，养分科教授表明，一些蛋白质自身具有降血压作用，而大豆中蛋白质含量高达35%，其间精氨酸和赖氨酸含量高，有助于改进血管的功用，在降血压的进程中发挥了作用。可是，蛋白质在人体内的成分杂乱，大豆蛋白并不彻底等同于大豆，其降压作用归于生物制药特点的作用并非食疗，不宜盲目乱补。教授建议每天食用半两到1两大豆比拟适合。加工过的豆制品蛋白含量会削减一半，所以大豆要整粒地吃，才干起到好的降压作用，平常煮熟后拌凉菜或是炒菜、煲汤、煮粥都可。
需求注重的是，患有严峻肝病、肾病、消化功用不良等疾病的人大豆要少吃。