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2012-03-13 10:45:08
瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-b概念就是这样被引进日常生活中来的瑜珈正是Well-b方式中的一种典型运动。能通过身体平衡和肌肉的快速收缩及放松，自然地达到治疗效果。瑜珈是人体科学的最先端研究成果，对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响，一种很特殊的人体精华、强化疗法。
瑜珈有以下几个作用：首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正。瑜珈通过各种动作，促进肠子的伸缩运动。能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境，协助人们坚持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解，对瘦身很有效果。有一点要注意的瑜珈虽然是属于静态运动，但是也是一种有氧运动，其热量消耗会非常大。
以瘦身为目的瑜珈秘方：
瑜珈功效：减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉；强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
瑜珈体位动作说明：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。2.左脚转90度，右脚转30度左右。3.将两只胳膊向旁边伸开。
6．果汁类饮料是健康食品，多喝无妨
事实：世界卫生组织建议每天的热量最多有20%从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是含糖量和能量很高，而且少了水果里含有的纤维素等其他营养素，饱腹感差。
正确的做法：不要喝过多果汁类饮料，而是食用新鲜水果。喜欢吃甜食的人也可以多用新鲜水果解馋。
7．少吃动物类食物就能少脂肪摄入
事实：有些动物类食物的确含有较多的脂肪。但是合理选择可以防止进食过多的油脂。比如去皮的禽肉、海产品、畜类肉某些部位。
正确的做法：适当减少猪肉等高脂肪类的肉食，增加海产品类食物。海产品，尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃。
8．蔬菜低脂，可以尽情吃
事实：如果烹调方法得当，蔬菜的确是完美的健康食品。但是如果是大量油，即便是植物油，烹调进去的蔬菜，也要小心。
正确做法：尽可能吃多种蔬菜，同时增加烹饪蔬菜的方法，不一定非要用很多油炒的菜最好吃，比如清蒸、凉拌等既健康有减肥。
