秋季养生,重在养肺
中医认为,秋燥之气最易伤肺。因为肺脏直接与大气相通,且与皮肤和大肠有密切的关系。因此,历代医学家都认为:秋季养生,重在养
肺。秋季养肺的方法很多,主要有中药调理、饮食调补、按摩疗法等。下面推荐几款养肺果蔬:
梨肉 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,可生食、榨汁、炖煮或熬膏。对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等,都有较好的治
疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,则效果更佳。
葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳者都有益处。葡萄制干后,铁和
糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣 能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药
。
柑橘 性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、口渴、伤酒烦渴等症。
甘蔗 汁性平味甘,是解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳,中医常把其作为清凉生津剂,能治疗口干舌燥、津液不足
、大便燥结、高烧烦渴等症。
柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。生食鲜柿,对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症都有良效。红软的熟柿,可治疗热病烦
渴、口干唇烂、心中烦热等症。
另外,百合汤、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等也是秋季很好的食疗佳品。除了饮食,按摩疗法也可能养肺。秋季便容易伤风流涕,经常按
摩鼻部可缓解这种症状;每天睡前或起床前,平卧床上用腹式呼吸法深吸气,再吐气,反复20-30次,亦有助于锻炼肺部功能。
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