慢跑２０分钟 

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧气到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行２０分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

　　跳舞一小时 

　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗的热能是一天消耗的最高量。坚持２０分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身心都很有益处。

　　热水半身浴

　　在３７摄氏度左右的热水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中２０分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！